Предпочитаната диета Желязодефицитна анемия

Публикувано от: д-р Николас Еврард (03. юни 2014 г.)

Достатъчното ниво на желязо в организма може да бъде защитено чрез подходяща диета.
Предпочитайте здравословна диета, базирана на животински протеини и различни зеленчуци. Можете да забравите известния спанак от Попай, който би донесъл много желязо, това е приета идея !

Знаейки, че дневният прием на желязо трябва да бъде от 10 до 15 mg.

За 100 g храна съдържанието на желязо е:
10 до 30 mg за месо от органи (черен дроб); 19 mg за черен пудинг; 12 mg за какао; 8 до 23 mg за ракообразни и стриди; 10 до 15 mg за трици влакна; 10 mg за магданоз; 4 до 8 mg за яйчните жълтъци; 5 mg за импулси (леща); 2 до 4 mg за червено месо.

И накрая, знайте, че чаят забавя усвояването на желязото от храносмилателния тракт. Ако Вашият лекар е предписал лечение, богато на желязо, приемайте чая си на разстояние.

На снимки: храни, които съдържат желязо

Източници и бележки

анемия

Детето ми не спи добре !

Проблем със заспиването, ранни събуждания, кошмари. Детските нарушения на съня могат да приемат много форми.

Здравен бюлетин

Всички здравни новини директно във вашата пощенска кутия! Бременност, болести, психология, гинекология, сексуалност, здравни новини. От теб зависи !