BMI калкулатор онлайн - изчислете безплатно

Използвайте нашия калкулатор за идеално тегло, за да определите колко трябва да тежите въз основа на вашия ръст.

Използвайте нашия безплатен калкулатор на ИТМ, за да изчислите точно ИТМ на вашето дете и да получите съвет относно здравословното тегло.

Добавете нашия BMI калкулатор към началната си страница. Безплатно, лесно и персонализиращо се.

Нарастващо решение за затлъстяване

През последните години беше постигнат основен напредък в бариатричната хирургия, известна още като метаболитна хирургия, осигурявайки на пациентите по-безопасни и успешни лечения за отслабване.

Разберете кой клас здравословно тегло е подходящ за вашия размер.

Какво представлява индексът на телесна маса (ИТМ)?

Индексът на телесна маса, понякога наричан още индекс на Quetelet, е стойност, която се дължи на ръста и теглото на човек. Той също се определя чрез таблица на BMI диаграма и в този контекст е опит да се определи нивото на тъканната маса (състояща се от кости, мазнини и мускули) при човек.

Резултатът се използва, за да се определи дали този човек е със затлъстяване, наднормено тегло, нормално или поднормено тегло, в зависимост от това къде се намира в рамките на категорията на ИТМ.

Въпреки че е вярно, че има някои притеснения относно ИТМ, това все още е най-доказаният и доверен начин за познаване на общото здравословно състояние на обикновения човек. Това е един от най-бързите и лесни начини да определите дали трябва да отслабнете/да наддадете на тегло и да промените начина си на живот. Препоръчваме Ви да определите Вашия ИТМ възможно най-скоро и, ако средната стойност е надвишена или не е достигната, да си уговорите среща с Вашия лекар и да потърсите съвет. Този прост тест може да предотврати сериозни здравословни проблеми в бъдеще.

Ако вашият ИТМ е над 25 или под 18,5, трябва да вземете тест за процентно съдържание на мазнини в тялото и също така да разгледате съотношенията между талията и ханша и талията и височината. Комбинация от всички тези измервания и честен поглед в огледалото трябва да ви помогнат да определите дали трябва да отслабнете или да наддадете.

Как се изчислява ИТМ?

ИТМ се изчислява по същия начин за възрастни и деца. Изчислението се основава на следните формули:

ИТМ формула: тегло (кг)/[височина (м)] ²

В метричната система формулата за ИТМ е теглото в килограми, разделено на височината в квадратни метри. Тъй като височината обикновено се измерва в сантиметри, разделяйки височината в сантиметри на 100, за да получите височината в метри.

Пример: тегло = 68 кг, височина = 165 см (1,65 м)
Изчисление: 68 ÷ (1,65) ² = 24,98

BMI маса за възрастни

Следващата таблица показва стандартните категории на състоянието на теглото, присвоени на диапазоните на ИТМ за възрастни:

рейтинг	ИТМ
Поднормено тегло	под 18.5
Нормално тегло	18,5 - 24,9
Затлъстяване	25 - 29.9
затлъстяване	над 30

ИТМ по-малко от 18,5

Този резултат означава, че може да имате поднормено тегло. Наднорменото тегло може да бъде свързано с редица здравословни проблеми. Ако сте загрижени за теглото си, препоръчваме ви да обсъдите резултата си с Вашия лекар, медицинска сестра или диетолог.

ИТМ от 18.5-24.9

Този резултат означава, че имате здравословно телесно тегло, което обикновено е полезно за вашето здраве. Продължавайте!

ИТМ от 25-29.9

Този резултат означава, че може да имате наднормено тегло. Наднорменото тегло е свързано с редица здравословни проблеми, включително повишен риск от сърдечни заболявания. Ако сте загрижени за теглото си, препоръчваме да обсъдите резултата си с Вашия лекар, медицинска сестра или диетолог.

ИТМ над 30

Този резултат означава, че може да имате затлъстяване. Затлъстяването е свързано с редица здравословни проблеми, включително повишен риск от сърдечни заболявания. Ако сте загрижени за теглото си, препоръчваме ви да обсъдите резултата си с Вашия лекар, медицинска сестра или диетолог.

Индекс на телесна маса и здраве

Според Националните здравни институти, повече от двама на всеки трима възрастни се считат за наднормено тегло, а всеки трети е със затлъстяване. Около 17 процента от децата и юношите (на възраст от 2 до 19 години) се считат за затлъстели.

Хората напълняват заради енергиен дисбаланс. Тялото се нуждае от определено количество енергия от храната, за да функционира. Тази енергия се получава под формата на калории. Теглото ви обикновено остава същото, ако консумирате същия брой калории, колкото тялото ги консумира или ги „изгаря“ всеки ден. Ако ядете повече калории, отколкото изгаряте, с течение на времето ще напълнеете.

Енергийният дисбаланс със сигурност е един от най-големите фактори за увеличаване на теглото. Идеалното ви тегло обаче се определя преди всичко от генетиката, както и от видовете храни, които ядете, и от това колко тренирате. Ако имате висок ИТМ, понижаването е важно, за да имате здравословно състояние на теглото. Високият ИТМ е свързан с по-голям риск от развитие на тежки здравословни състояния като:

Сърдечно заболяване
високо кръвно налягане
Чернодробно заболяване
Артроза
диабет
удар
Камъни в жлъчката
някои видове рак, включително рак на гърдата, дебелото черво и бъбреците

Ново проучване обаче показва, че телесните мазнини, а не ИТМ, са по-тясно свързани с рисковете за здравето, споменати по-горе. Можете да намалите телесните мазнини и да стигнете до по-здравословно тегло, като тренирате поне три пъти седмично. Трябва също да следвате определени хранителни навици, като например яжте само когато сте гладни, яжте съзнателно и изберете диета с високо съдържание на цели, непреработени храни. Можете също така да се възползвате от хранителни съвети. Диетолог може да ви научи какви храни да ядете и колко да ядете, за да отслабнете.

Точно както високият ИТМ може да причини здравословни проблеми, така и много ниският ИТМ. Липсата на адекватна телесна мазнина може да доведе до следните проблеми:

Загуба на кост
намалена имунна функция
сърдечни проблеми
Желязодефицитна анемия

Ако имате нисък ИТМ, обсъдете теглото си с Вашия лекар. Ако е необходимо, увеличаването на дневния прием на храна или намаляването на физическата активност може да ви помогне да наддадете на тегло. Диетологът също може да ви помогне да научите как да наддавате по здравословен начин.

Ограничения на ИТМ

Въпреки че ИТМ е широко използван и полезен показател за здравословно телесно тегло, той все още има своите граници. ИТМ е само приблизителна оценка, която телесният състав не може да вземе предвид. Поради голямото разнообразие от телесни типове и разпределението на мускулна, костна маса и мазнини, ИТМ трябва да се разглежда заедно с други измервания и не трябва да се използва като единствен метод за определяне на здравословното тегло на човек.

При възрастни:

ИТМ не може да бъде напълно точен, тъй като е мярка за наднорменото тегло, а не за излишните телесни мазнини. ИТМ се влияе и от фактори като възраст, пол, етническа принадлежност, мускулна маса, телесни мазнини и ниво на активност. Например възрастен човек, чието тегло се счита за здравословно, но е напълно неактивно в ежедневието си, може да има значителни количества излишни телесни мазнини, въпреки че няма наднормено тегло. Това би се считало за нездравословно, докато по-млад човек с по-висока мускулна маса със същия ИТМ би се смятал за здрав. При спортисти, особено културисти, които биха били считани за наднормено тегло поради факта, че мускулите са по-тежки от мазнините, е напълно възможно те да имат здравословно тегло за състава на тялото си. Като цяло, според CDC:

Възрастните възрастни са склонни да имат повече телесни мазнини от по-младите със същия ИТМ.
Жените са склонни да имат повече телесни мазнини от мъжете с еквивалентен ИТМ.
Мускулестите хора и висококвалифицираните спортисти могат да имат по-висок ИТМ поради голямата си мускулна маса.

При деца и юноши:

Същите фактори, които ограничават ефективността на ИТМ за възрастни, могат да се отнасят и за деца и юноши. Освен това нивото и степента на полово съзряване могат да повлияят на ИТМ и телесните мазнини при децата. ИТМ е по-добър показател за излишните телесни мазнини при деца със затлъстяване, отколкото при деца с наднормено тегло, чийто ИТМ може да бъде причинен от повишено ниво на мазнини или чиста маса (всички компоненти на тялото с изключение на мазнини, включително вода, органи, мускули и др.) При слабите деца разликата в ИТМ може да се дължи и на чиста маса.

Въпреки това, за 90-95% от населението ИТМ е добър показател за телесните мазнини и може да се използва ефективно заедно с други мерки за определяне на здравословното тегло на човек.