Блогът на Csiperke Fat Diet
Достатъчно храна всеки ден.
Четвъртък, 21 февруари 2013 г.
"Дебела диета"
Тъй като през последните дни получих много имейли относно публикацията за патешка мазнина, ще публикувам д-р. Аспектите на Péter Légrády на здравословното хранене. Въпреки че все още би работил за много лекари и диетолози днес, аз съм живо доказателство, че работи! Само малка бележка: Д-р Légrády каза преди 20 години, че яденето на пет хранения на ден не е полезно за храносмилането.
До миналата година личният лекар непрекъснато ми казваше: яжте по пет пъти на ден. След това миналата година той продължи на допълнително обучение, от което се върна, така че според сегашното състояние на науката храненето по три пъти на ден е правилното нещо.
1. Закусете обилно с достатъчно мазнини за добра храносмилателна функция !
2. Приемете още обилно хранене през следобеда, също с достатъчно мазнини, за да функционира добре !
3. Яжте много кисели краставички или кисели напитки и много фибри или плодове за обилни ястия!
4. Планирайте сладкиши (десерти) веднага след големи хранения !
5. Обилно приемайте дневна течност (минерална) вода, препоръчва се мляко, сок, като същевременно се избягват сладки напитки и сиропи !
6. Ако е необходимо, вечеряйте малко: основно протеини, с много фибри (салата, плодове) - с възможно най-малко въглехидрати и мазнини !
7. Не мрънкайте (закуска) между големите хранения !
8. Яжте много плодове, за предпочитане след две големи хранения !
9. Най-обилните ястия не трябва да са повече от добри - нека преминем постепенно към по-големи ястия!
10. Не приемайте повече калории, отколкото са ви необходими! - и ако го направим, ние обработваме излишъка с движение и спорт!
11. Консумирането на каквато и да е храна в последователни дни намалява силата на предизвикания стимул (това се отнася до функцията на жлъчката), така че яжте разнообразие от !