Блог - ПРОГРАМА ЗА ЖИВОТ НА ШАМПИОНИ
"Не тренирайте, докато кърмите, бебето ще яде каквото иска, ще отслабне"
„Не тренирайте, докато кърмите, бебето ще яде каквото иска, ще отслабне“ - и подобни стереотипи. По-конкретно, това всъщност са вратички, произтичащи от невежеството. Можете да прочетете повече за ефекта от спорта върху кърменето и правилното упражнение след раждането в електронната ми книга за майчинство.
Сега искам да ви покажа казуси. Бебето на Илдико Грача кърмеше, докато навърши една година и половина, докато изграждаше това кубче коремче за себе си с 3 часа тренировки седмично. Това е изключително добре за самочувствието на жената и можете да помислите за други физиологично положителни ефекти, като подчертаете един от тях: силните мускули на багажника трябва да бъдат изградени от всяка бъдеща майка, само ако погледнете този един фактор, колко време бебе прекарва в ръцете ти. Друг неоспорим положителен ефект е ефектът върху по-голямото дете. Това е малкият син на Илди, можете да видите резултатите от месец и половина. ПРИМЕРНА СНИМКА. Пълен с главни букви. Защо е жизненоважно детето ви не само да се движи достатъчно, но и да се упражнява?
Дъщерите ми също ходят да тренират, от 4-годишна възраст, малкият, когато навърши 4 години, ще бъде там, за да плува в басейна, а също така имам малки шампиони, с които се занимавам или като част от груповите си уроци, или в онлайн програмата си . Защо чувствам, че това е моята мисия?
Знаете със сигурност, защото вече няколко пъти писах, че ако майката тренира бременна, това насърчава развитието на фините механични движения на плода.
Развитието на мозъчната маса е по-бързо от развитието на други органи. Формирането на медуларната обвивка на нервите отнема приблизително. Завършва на 2-годишна възраст, но на 6-8-годишна възраст може да се наблюдава много интензивен етап на развитие на нервната система. До 14-годишна възраст се развиват нервните пътища.
Защо това е важно? Тъй като колкото по-богата е инервацията на мускулна област, толкова по-фини движения тя може. Ето защо едно от най-големите предимства на най-интензивното обучение, започнато рано, е сложната мозъчна функция.
Правилното качество на тренировката помага за оптимизиране на теглото и също така за облекчаване на стреса. Ако искате детето ви да се представя по-добре, не пестете времето си, за да го тренирате! Защо?
Тъй като децата могат да идентифицират стимулите по-бързо, те повишават самочувствието и концентрацията си, течната си интелигентност (реагирайки на нови ситуации) и намаляват промените в настроението си.
Затлъстяването и свързаните със затлъстяването заболявания като диабет и метаболитни нарушения са най-лесните за предотвратяване с упражнения.
И все пак кое е правилното качество на тренировката?
Имате това, върху което трябва да се съсредоточите във всяка възраст. Торсионното укрепване трябва да присъства постоянно в тренировките от 7-годишна възраст, защото без постоянно укрепване на мускулите около гръбначния стълб не може да се очаква нито изключителен състезателен резултат, нито живот без болки в кръста.
Промените в посоката, забавянето, увеличаването на скоростта наистина могат да бъдат оформени до 12-13-годишна възраст.
Издръжливостта се увеличава експоненциално до 10-годишна възраст, но най-доброто време за това е 12-16 години. Ако нямате основа за по-късно тежко натоварване в детството си, не можете да очаквате да станете успешен спортист по-късно.
Силовите тренировки трябва да се правят с децата предимно със собствени упражнения за тежести, 1-2 кг малки гири, малки медицински топки.
Развитието е много индивидуално, всяко дете е различен случай, с различна мотивация, така че натоварването трябва да бъде проектирано с разбивка за отделния човек. И е много важно, тъй като това са деца, ще има възходи и падения, от които родителят ще трябва да помогне на своя разсад.
Гледката, че тя се движи достатъчно в училище, се счита за доста остаряла. Детето се нуждае от редовни упражнения за облекчаване на стреса, укрепване на имунната система и установяване на бъдещите си способности. Да тренираме детето!
Бъдете шампион в ежедневието!
Вашите тренировки по време на бременност
Малко бебе шампион. Márta Ördögh яде, развълнувана, подготвена за това малко момиче фея да бъде най-доброто за нея по време на цялото чакане на бебето.
Вашите тренировки по време на бременност
Тренирах през двете си бременности, но нищо чудно, тъй като дори преди близнаците, имах 30 години активен състезателен спорт пред мен. По време на втората си бременност избягах 64 км в 6-часово състезание с ултра бягане само за 3 месеца. Разбира се, аз също поисках мнение на лекар преди натоварването и когато завърших състезанието, така че всичко да се оправи (въпреки че ходех последните половин час), дори отидох да бягам полумаратон в Baja East на 4 месеца . И дори в последния ден тренирах с тегло 10 кг, въпреки че вече правех много ограничен брой упражнения по време на тренировки.
На какво трябва да обърнете внимание?
На първо място подчертавам, че можете да тренирате само след консултация с Вашия лекар и най-вече - тази статия не е за тези, които са изложени на риск от бременност, а за тези, които са бременни и техният лекар им позволява да спортуват.