Блог - Може ли храните да задействат или влошат акнето и какво да ядем за здрава кожа
Акнето е най-често срещаното кожно заболяване в нашето западно общество. Обикновено започва в пубертета, едновременно с първите хормонални промени и може да продължи до зряла възраст. Между 70% и 95% от юношите са засегнати в различна степен от петна. Но освен физически и хормонални фактори, някои външни фактори също могат да повлияят на развитието на пъпки, например вашата диета. Може ли храната да причини или влоши акнето и какво да ядем за здрава кожа ?
Може ли диетата да повлияе на кожата ви и да причини петна ?
Диетата ни отдавна е свързана със здравето на кожата ни. Така наречените въглехидрати хипергликемичен, (краве) мляко и наситени мазнини са важна част от нашата западна диета и научните изследвания показват, че това са именно храните, които могат да причинят акне. Известно е, че стимулират производството на андрогени, хормони, които играят важна роля в развитието на кожни несъвършенства. Съществува и връзка между небалансирана диета и дефицит на омега-3 и цинк и развитието на акне.
Храни с акне и висок гликемичен индекс
Гликемичният индекс е система за оценка на съдържанието на въглехидрати в храните. Отразява въздействието им върху кръвната захар. Храни, които имат висок гликемичен индекс, бързо повишават кръвната Ви захар, което кара тялото да произвежда повече инсулин, хормон, който позволява на вашите клетки да използват и съхраняват захарта от въглехидратите. Освен това инсулинът стимулира андрогените, които от своя страна стимулират прекомерното производство на себум (себорея) и свръхпродукцията на клетки (хиперкератинизация), което води до запушване на мастните жлези. Себореята и хиперкератинизацията са важни причини за развитието на пъпки и петна.