Благосъстояние; яжте добре съветите на диетолог и здравен треньор

добре

Среща с Клер Quick, основател на Pratical Health. Тя ни дава ключовете за здравословна диета всеки ден, но и в офиса.

1 - МОЖЕТЕ ЛИ ДА ОБЯСНИТЕ ВАШИТЕ КВАЛИФИКАЦИИ И ВАШИЯ ФОН? ?

Диетологът е преподавател по хранене, който помага на хората да се хранят по-здравословно, по-балансирани диети, които отговарят на конкретни здравни цели. В моя случай имам няколко сертификата в областта на храненето: спорт (подобрено представяне, управление на възстановяването), терапевтично (адаптиране на диетата за лечение на патологии), веган и загуба на тегло.

Треньорът е човек, който знае как да слуша, съветва, насочва и мотивира. Помага да се прекъснат лошите навици, за да се промени трайно поведението. Лично аз съм специализиран в отслабването и благосъстоянието.

Работя най-често с жени, защото самият аз осъзнах колко трудно е да схвана понятието „здравословен“ или „здравословен“ живот. Има толкова много литература по въпроса, че се обърквате и в крайна сметка това е станало по-скоро мода, отколкото здравословен начин на живот. Моето кредо: опростяване на кодовете и овластяване на клиентите ми. Включвам проактивно измерение в процеса, така че всеки да може да управлява своето развитие с увереност и спокойствие, защото както знаем, промяната трябва да дойде отвътре и да не се случи за една нощ !

2 - КАКВО Е ДА БЪДЕТЕ „ЗДРАВИ” В ОФИСА ?

С три думи? Пийте, ходете и слушайте себе си.

3 - ВАШИЯТ „РЕЦЕПТ НА БАБА“ ДА БЪДЕ ОФОРМЕН ВСЕКИ ДЕН ?

„Пий си водата“, винаги! Тялото ни се състои от 55 до 75% вода. Ако се замислите, ние сме като краставици с безпокойство! Да забравите да пиете е да поздравите всички проблеми! Между другото, знаехте ли, че тялото не може да прави разлика между жажда и глад? Сигналите, които той ни изпраща, са едни и същи и най-често си мислим, че сме гладни, когато в действителност сме просто дехидратирани.

Нуждаем се от един литър до два литра вода на ден, за да функционира правилно [1]. За да не мине по пътя, ето един ритуал, който трябва да се уважава:

  1. Пийте чаша вода, когато се събудите
  2. Винаги дръжте пълна бутилка вода на бюрото си
  3. Всеки път, когато погледнете часа, изпийте 5 до 10 глътки

А за тези, които „не обичат водата“ - има такива!, Малкият трик е да добавите резенчета краставици, плодове (ягоди, ябълки) или прясна мента (без лимон, който уврежда водата). „Зъбен емайл), за да се получи утоляваща жаждата и ароматна напитка. Защото бъдете внимателни, ако някой се изкуши да сложи литри кафе, кофеиновите напитки не заместват водата и консумацията им в големи количества не се препоръчва. Ако, от друга страна, сте фен на купата „гореща вода с растения в“, препоръчвам ги инфузии просто с лайка, мента или липов цвят, а не горелки за мазнини и други плоски стомаси, които могат да претоварят бъбреците, ако се пият твърде често.