Бягането е единствената наистина трайна диета - Вие се чувствате добре и днес
Не всички здравословни диети го използват, ако не се движим до тях. Това може да бъде всеки спорт, плуване, бягане, северно ходене, в зависимост от това кой предпочитате. Ако искате да отслабнете, ако ви харесва - ако не, трябва да изгорите излишните мазнини. И това се случва в мускулните клетки. Мазнините се изгарят от мускулите, в излишък на кислород, така че изгарянето на мазнини пулс. Това може да зависи от много неща, като цяло можем да кажем, че е някъде между 120 и 180. Всеки, който иска да идентифицира точно своя, може да го направи с помощта на спортен лекар. Повечето обаче смятат, че това е твърде голяма мацера.
Целта: изгаряне на мазнини
Степента на изгаряне на мазнини зависи до голяма степен от това дали тренираме или не и колко дълго тренираме по време на тренировка 1-1. Ако се движим само за 10-15 минути, не очаквайте чудо! С духовните си очи все още виждам пред себе си цветните малки схеми и схеми от книгата по физиология, която научихме, когато бях в колежа. Повечето от тях са минали оттогава, разбира се, но в ерата на интернет можем бързо да намерим актуална информация (само внимавайте, в мрежата има много отпадъци).
Ако не се упражняваме всеки ден и стоим необучени, за да тича, просто ще изгорим незначително количество мазнини (около 0,1 грама) за половин час упражнения. След четири седмици това количество се увеличава до около петдесет пъти (което вече означава 5 грама мазнини), а за дванадесет седмици грубо се увеличава до двеста и петдесет пъти. Бягането - или, както казах, всеки спорт с подобен пулс - променя химията на нашето тяло. Упражнението увеличава броя на ензимите, които разграждат мазнините. Нашите мускули растат и мазнините почти се топят от нас.
След 12 седмици можем да ядем колкото искаме
. въпреки че тогава вече не искаме да консумираме доброволно цяла пица и други подобни. Митохондриите произвеждат енергия в клетките на нашето тяло (дори можем да ги наречем мини-електроцентрали). С нарастването на мускулите нараства и броят на митохондриите. Както писах в този пост, броят на електроцентралите може да се удвои чрез работа. И това означава, че е по-лесно да преодолявате препятствия във всички области на живота, не само на пистата.
Ето защо се казва също така, че всеки, който се движи редовно и добре, може да яде по същество всичко, тъй като тялото им вече е сравнимо с котел за изгаряне на мазнини, той няма да наддава. Тук можете да сте вързани, разбира се, но бих добавил също, че всеки, който е толкова здрав, че тренира поне половин час на ден, вероятно ще се храни здравословно. 1-1 празници, сладкиши и други екстри могат да се поберат без повече шум.