Изберете подходящите дрехи за бягане - Бягане - Ръководства
Както всяка друга аеробна дейност, бягането става много по-удобно, когато имате подходящото облекло. Тази статия ще ви покаже най-важното относно дрехите за бягане и какви дрехи за бягане да изберете, за да се чувствате комфортно.
Дрехи за топло време
За горещите дни облеклото за бягане трябва да помогне за премахване на влагата, да ви държи сухи и да ви предпазва от слънцето.
Леки материали: Полиестерът, който премахва влагата, се нарича по няколко начина в зависимост от марката. Всяка марка има свои собствени начини за подобряване на ефективността чрез различни методи. Много от тениските и суичърите са подобрени в топли зони, като гърба, подмишниците или отстрани, от леки, дишащи платна.
Триене - без шевове: Търсете дрехи с възможно най-малко шевове или поставени далеч от важни зони. Те могат да възпрепятстват вашето естествено движение.
Слънцезащита: Изделия с висока степен на слънцезащита ви предпазват от UVA и UVB лъчи. Колкото по-висока е степента на защита, толкова по-защитени сте.
Отражение: Ако бягате през нощта или привечер или изгрев слънце, е посочено оборудване с отразяващи акценти, за да бъде по-видимо за шофьорите.
Джобчета: Те могат да носят дискретно вашите документи, карти или ключове, без да ви объркват. Често срещани в работещи престилки, скрити джобове се поставят и върху тениските.
Дрехи за хладно време
Когато температурите спаднат, потърсете термични версии на оборудването, споменати по-горе. Разликите са:
Изолационни материали: Леките изолационни модели предлагат повече топлина с намалено тегло. Някои включват и зони, които предотвратяват проникването на вода или водоустойчиви мембрани, за да създадат уникална защита от студено и влажно време. (сравнението се прави с дъждобран, носен отделно).
Каишки за пръсти и ръкавици: Много блузи с дълги ръкави предлагат презрамки за палеца, за да увеличат температурата и покритието на ръката, така че можете да замените нуждата от ръкавици. Те също са добри за задържане на ръкавите на място, докато бягате. Много модели също имат ръкавици с един пръст, вградени в ръкавите.
За студени условия, меките якета от тип чаршафи предлагат комбинация от лека изолация и дишане, която е подходяща за бегачи.
Чорапогащите (много от тях са с ветроустойчива предна част, която също е добра за ски бягане) предлагат изолация и повишена дишане при студено време. Много модели имат твърда фиксация и еластичен материал, за да позволят лесно движение.
Дрехи за студено време
При тежки студени метеорологични условия помислете за многослойно облекло, за да поддържате температурата в помещението на постоянно ниво, докато тренирате. Пластовото облекло се състои от 3 слоя: канелюрен вътрешен слой, изолиращ среден слой и водоустойчив външен слой. Решението да се чувствате комфортно е да го свалите от слоевете, докато температурата на тялото ви се повиши, и да ги добавяте, докато забавяте и температурата на тялото ви спада.
аксесоари
Не забравяйте отстрани на главата и крайниците за повишен комфорт.
Капачки: Откритата глава реагира на температурни промени по-бързо от всяка друга част на тялото. Лесно е да носите шапка от руно за зимни тренировки, за да покриете главата си. Леката капачка с висока дишаща способност може да бъде от голяма помощ, за да останете хладни през лятото.
Ръкавици: Когато е студено, тялото се опитва да поддържа топлина в жизненоважните органи, като намалява количеството кръв, изпомпвана до крайниците. За упражнения за студено време е подходящ чифт абсорбиращи и дишащи ръкавици. За хладно време тънките ръкавици са всичко, от което се нуждаете.
Чорапи: Когато тренирате усилено, краката ви се изпотяват много. През лятото може да доведе до царевица, ако не носите синтетични или вълнени чорапи, които премахват изпотяването. През зимата може да доведе до замръзване на краката. Избягвайте памучните чорапи. Те могат да се използват само за леки тренировки.