Бягане назад, за да продължите напред в напредъка си - Jogging-International

напредъка

Писане

Ретро бягане (бягане назад) едновременно укрепва мускулите, като същевременно подобрява концентрацията и координацията. Един добър начин да продължите да напредвате, като промените тренировъчните си навици.

Кой никога не се е спъвал в корен или камък? Бягането изисква концентрация и внимателна координация. И все пак има някои сладки изроди, които бягат ... назад. Всички като дете са се забавлявали там и коронованите колене са свидетелство за сложността на упражнението. Но знаете ли, че тази практика съществува от хиляди години в Китай, където ходенето напред олицетворява ян, а ходенето назад - ин? Идеята е да се редуват едното и другото, за да се постигне идеален баланс.

Физиологично тази донякъде странна дейност има неподозирани ефекти: квадрицепсите, седалищните мускули и мускулите на гръбначния стълб се укрепват, периферното зрение се развива, обемът на въздуха в белите дробове е по-голям, чувството за баланс се увеличава и ние консумираме 20% повече калории в сравнение с бягането напред. „Както всички оригинални практики, и с него не бива да се злоупотребява“, смята Филип Пропадж. По-скоро ще тичаме назад по пистата и на къси разстояния, например като правим скокообразни крачки назад, докато търсим възможно най-далеч зад нас. "