Бягайте за по-стройна фигура
Когато пристигнат по-топлите дни, обикновено се сеща, че би било добре да започнете лятото в по-добра форма и с по-малко тегло. През зимата обаче под широки дрехи е по-лесно да прикриете излишните килограми сезонът на банските нещастно ще разкрие наднорменото тегло. Ако искате да намерите лесен начин да влезете в по-добра форма, да се почувствате по-добре и да отслабнете, отговорът очевидно тече. Ето как да започнете:
Когато пристигнат по-топлите дни, обикновено се сеща, че би било добре да започнете лятото в по-добра форма и с по-малко тегло. През зимата обаче под широки дрехи е по-лесно да прикриете излишните килограми сезонът на бански костюми безмилостно ще разкрие наднорменото тегло. Ако искате да намерите лесен начин да влезете в по-добра форма, да се почувствате по-добре и да отслабнете, отговорът очевидно тече. Ето как да започнете:
Правилното оборудване е важно
Всъщност не е нужно много да тичаш - за да започнеш ще е достатъчно да имате чифт качествени маратонки за бягане. Ако сериозно се занимавате с бягане, определено ще искате още по-модерно оборудване по-късно, но в началото не е важно да харчите твърде много пари за него. Преди да започнете да бягате, трябва да вземете следното оборудване:
• качествени обувки, които държат ходилото правилно;
• подходящи дрехи за бягане (облечете се на пластове през по-студените месеци, за да улесните адаптирането към температурата);
• MP3 плейър (ако ви е по-лесно да възпроизвеждате музика);
• Изобилие от постоянство и мотивация - бягането не е лесна задача!
Бъдете упорити, не се отказвайте лесно
Ако тепърва започвате да бягате, може би все още не сте открили всички предимства на бягането, така че лесно можете да се откажете от редовното бягане. За редовни бегачи бягането става някак пристрастяващо и бегачите се радват на ежедневните тренировки повече от всичко друго. Но за да стигнете до това ниво, трябва да преодолеете редица препятствия. Кои са най-честите причини, поради които начинаещите бегачи губят ентусиазъм за тази прекрасна форма на отдих?
• "Кракът ме боли." Естествено, първоначално ще боли зъба ви от бягане. Това е нормална реакция от страна на мускулите, тъй като те са изложени на по-голямо натоварване. Просто продължете (но не прекалявайте) и болката скоро ще остане в миналото.
• „Ставите ме болят“. Това е често срещан проблем, особено за хората с наднормено тегло. Техните стави са просто под напрежение и бягането повдига този проблем още повече. Може би е по-добре първо да отслабнете и да изберете бързо ходене, вместо да бягате.
• "Лошо време." Лошото време наистина е разбираема причина да се откажете от бягането, без да се замисляте - но това все още е само оправдание. Можете да бягате в облачно, дъждовно или малко по-студено време, ако разполагате с подходящо оборудване и веднага след тренировка да изсъхнете и да се скриете в топло облекло. Нима не ви се иска да бягате в неподходящо време? Можете лесно да разрешите този проблем: използвайте бягаща пътека в уюта на дома си!
• - Нямам време за това. Ако току-що сте започнали да бягате, вероятно няма да можете да бягате повече от 15-20 минути, така че това извинение също не е убедително. Състои се от 1440 минути всеки ден. Вероятно ще намерите 20 минути през деня, които можете да прекарате в релакс, нали?