Поглъщането на 300 по-малко калории всеки ден би имало благоприятни ефекти върху здравето
От Raphaëlle de Tappie
Дългосрочното намаляване на дневния ви прием от 300 калории може да доведе до загуба на тегло, понижаване на холестерола и възпаление на стомаха, казват американски изследователи.
Публикувано на 20.07.2019 г. 8:00 ч
Добре известно е, че не трябва да ядете твърде много, за да сте здрави. Но засега остават няколко въпроса относно приема на калории. Колко калории трябва да отрязвате ежедневно? Какво е прякото въздействие на това ограничение върху здравето? Според проучване от 11 юли в The Lancet, намаляването на дневната ви диета с 300 калории може да доведе не само до загуба на тегло, но и до понижаване на холестерола и възпаление на стомаха.
За да стигнат до това заключение, американски изследователи са проследили в продължение на две години 143 здрави хора на възраст между 21 и 50 години, които са били помолени да намалят приема на калории с 25%, независимо какво са консумирали. В същото време те проследиха контролна група от 74 други участници, които не трябваше да променят диетата си.
Тогава учените успяха да наблюдават колко трудно може да бъде ограничаването на калориите. Дори и с интензивна тренировъчна програма, където те се научиха да готвят нискокалорични ястия, групови сесии и редовни посещения с диетолози, участниците в диетата не успяха да постигнат желаната цел. Средно те все пак успяват да намалят общия си прием на калории с около 12% - около минус 300 калории на ден или еквивалента на малко Starpucks Frappuccino.
По-добър сън, повече енергия и добро настроение
По време на проучването изследователите установиха, че хората, които спазват диетата, не променят приема на протеини, а вместо това консумират много по-малко мазнини и малко по-малко въглехидрати. Те също консумират повече витамини А и К и магнезий. По този начин, "те са яли по-здравословни храни (...). Неща като ядки, пълнозърнести храни, зелени зеленчуци и бобови растения", отбелязва Сюзън Б. Робъртс, съавтор на изследването.