Битката с целулита започва от чинията, които са най-добрите ви съюзници

Що се отнася до един от най-неприятните дефекти, които обсебват жените, занимаващи се със съвършенство - целулитът - храната придобива други конотации. Кулминацията е, че някои от здравословните зеленчуци могат да ни саботират в това отношение, така че не бива да злоупотребяваме с картофи или неолющен ориз, тъй като експертите казват, че това би повлияло отрицателно, като има относително стягащо действие.

Кивито се бори с целулита

Съществуват обаче сродни храни: казват, че кивито помага за премахване на целулита, но тези плодове са ефективни, ако се ядат поне 3 пъти на ден. Кивито действа и върху мускулния тонус на дебелото черво, борейки се със запека. Също така се счита за ефективен срещу целулит, лен и ленено масло за храна, добавя се към салати, или смлени ленени семена пресни и евентуално добавени към кисело мляко или пълнозърнести зърнени закуски.

Освен това диетата срещу целулит трябва да бъде нормокалорична или хипокалорична, балансирана и разнообразна, богата на пресни плодове, зелени салати, сурови зеленчуци и възможно най-лесно топлинно обработена, богата на вода и течности, зеленчукови супи, ароматизирани храни с толкова много подправки и билки.

За да държим целулита под контрол, трябва да се храним без пържени храни, без мазнини, да консумираме по-малко животински протеини, да изключим колбаси, кайма, малки парченца и колбаси.

Диетата трябва да бъде предимно вегетарианска, с краен алкализиращ ефект и да не е киселинна, като на практика има за цел да упражни функция за балансиране и детоксикация на цялото тяло. Храненето не трябва да се бърка с диети за отслабване, тъй като, както знаем, ограничителните диети, препоръчани от диетолога за премахване на няколко излишни килограма, могат да бъдат небалансирани, понякога разединени, като диетата на Аткинс или фазите на атака на диетата на Дюкан, базирани на главно върху животински протеин! Следователно диетите се пазят само за кратък период, под наблюдението на лекаря, а последващото разнообразяване се извършва постепенно.

Включете здравословни мазнини във вашата диета

Заменете наситените мазнини с омега-3 мастни киселини (т.е. здравословни мазнини), като мазна риба, ленено масло, рибено масло и ядки, казват диетолозите. Те обясняват, че здравословните мазнини помагат за кръвообращението. Лошото кръвообращение намалява способността на нашето тяло да транспортира хранителни вещества до кожните клетки, което ги кара да се "сгъстяват", което може да влоши проблемите, причинени от целулита.

Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци

За да сте сигурни, че приемате висок прием на антиоксиданти, фитонутриенти и флавоноиди във вашата диета, диетолозите препоръчват да приемете диета, богата на плодове и зеленчуци. Защо? Тъй като те спомагат за здравословното производство на колаген, той помага за защитата на клетките и помага да се предотврати прекомерното разграждане на колагена. Да не забравяме, че антиоксидантите предпазват от действието на свободните радикали, които причиняват увреждане на кожните клетки и могат да допринесат за образуването на целулит.

Някои изследвания показват, че храни, богати на полифеноли, особено антоцианини, които се съдържат в лилаво/виолетови плодове и зеленчуци, могат да помогнат за намаляване на появата на целулит.

Така че, следващия път, когато отидете на пазара или плодовете и зеленчуците, добавете към пазарската си количка: цвекло, сладки лилави картофи, червено зеле, червено зеле, нар, боровинки, ягоди, малини, къпини, касис и червена боровинка.

Целулитът често се причинява от токсини, които намаляват еластичността на кожата и забавят кръвообращението, затова съветите на диетолозите е да ядете колкото се може повече плодове и зеленчуци, които имат силни цветове. Защо? Тъй като съдържат най-висок процент антиоксиданти, които помагат на тялото да елиминира токсините.

Плодовете са особено полезни, така че можете да включите във вашата купа зърнени храни, за закуска, шепа малини, ягоди, боровинки или къпини, както желаете. Бананите и мангото са други съюзници, за които е известно, че стимулират притока на кръв, което помага за предотвратяване на целулита, така че винаги, когато имате възможност, яжте банани и манго, но също така и папая, според проучванията предотвратява увреждането на тъканите под кожата ни.

Естествени диуретици

Храните, които имат диуретични свойства, са други съюзници, които помагат да се задържи целулитът. Диуретиците са тези, които ви карат да уринирате повече и които ви помагат да намалите подуването и задържането на течности. Съвет от диетолозите е да включите в диетата си храни с диуретично действие. Опитайте се да ядете краставица, целина, лук и аспержи.

Да запомня!

Смята се, че целулитът засяга между 80-90% от жените в периода след пубертета. Целулитът се счита от повечето жени за козметичен проблем. Изследванията върху кремовете за целулит са дали смесени резултати с течение на времето. Проучване от 2011 г. например установи, че антицелулитният крем показва значителни подобрения, когато се използва в комбинация с персонализирани диетични препоръки. Експертите смятат, че използването на антицелулитен крем увеличава ползите от контролираната диета по отношение на намаляването на видимостта на целулита върху кожата.

Изследването "Оценка на антицелулитната ефикасност: локално козметично лечение на целулитни дефекти - многофункционална формулировка.", Публикувано в Journal of Cosmetic Science, автори Sparavigna A, Guglielmini G, Togni S, Cristoni A, Maramaldi G.
Изследването „Полза от локален крем за отслабване във връзка с диетични съвети“, публикувано в International Journal of Cosmetic Science, автори B Escudier, C Fanchon, E Labrousse и M Pellae.