Биохакинг, разбира се! Съвети от прес портал за диетолози
Биохакинг и хранене: Пазете се от мания за самооптимизация
Експертът по BIOMES Франциска Драйдакс дава съвети за естествен биохакинг
Ориентираният към изпълнение начин на живот от САЩ става все по-популярен в Германия/Аргументи за и против на диетолога Franziska Dreidax/Три хранителни съвета за биохакери, които всеки може лесно да интегрира в ежедневието
Wildau, 14 юли 2020 г. - Биохакингът е нещо повече от начин на живот. С най-новата тенденция от САЩ, хората искат да разберат собственото си тяло възможно най-добре, за да го оптимизират с малки трикове. Измервайки себе си и променяйки поведението си, те се надяват на повече енергия, по-добър сън и по-добри резултати. Начинът на живот, който води началото си от състезателни спортове, също намира все повече и повече фенове в Германия.
Franziska Dreidax, диетолог в биотехнологичната компания BIOMES, познава положителните, но и доста съмнителните аспекти на биохакинга. Като експерт по хранене в BIOMES, тя ежедневно съветва клиентите относно правилния индивидуален хранителен режим. Тя казва: „По принцип е добре да се занимавате интензивно с тялото си и с избора на храна. Проблем става, когато начинът на живот се превръща в мания за самооптимизация или орторексия, патологичен стремеж към здравословна храна. Диетата също трябва да бъде забавна и приятна. "
Кетогенна диета и хранителни добавки: „Само под наблюдението на експерти“
Много биохакери се придържат стриктно към кетогенната диета. Те се основават на зеленчуци с ниско нишесте, месо, риба, яйца, масло, зехтин и кокосово масло, ядки, семена и плодове. Dreidax съветва: „Кетогенната диета трябва, ако е възможно, да се провежда само в компанията на квалифициран персонал. Тъй като е с много ниско съдържание на въглехидрати и почти не се ядат пълнозърнести продукти, в противен случай бързо ще липсва фибри.
Трябва да се внимава и с хранителни добавки като витамин D или омега-3 мастни киселини: „По принцип трябва да приемате добавки само ако Вашият лекар е установил съответния дефицит. В противен случай може да възникне предозиране. Последиците могат да бъдат умора и безразличие. По принцип с балансирана диета можете да си набавите всички важни витамини и хранителни вещества чрез храната “, продължава Dreidax.
Съвети от диетолога
Биохакинг? Да, на естествена основа!
Тези три съвета за естествен биохакинг от Franziska Dreidax могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието им:
Предистория: „Кълцане“ на тялото с хранене
Фитнес часовници, студени душове, специални форми на обучение като тренировки с висока интензивност (HIIT) или техники за релаксация като йога, медитация и дихателни упражнения: Биохакерите извличат най-доброто от тялото и ума. Преди всичко обаче последователите на този начин на живот залагат на храненето, за да разгърнат пълния си потенциал.
Често биохакерите избягват месото и предпочитат вместо това да използват пресни зеленчуци, за предпочитане органични. Те до голяма степен избягват храни, които съдържат въглехидрати като тестени изделия или хляб. Те са педантични в консумацията на достатъчно здравословни мазнини и се кълнат в MCT масло. Това се състои от средноверижни мастни киселини и се съдържа в кокосовото и палмовото масло, наред с други неща. Пример: „Bullet Proof Coffee“, при което към черното кафе се добавя чаена лъжичка кокосово масло. Топлата напитка трябва да даде този специален енергиен удар.