Билет от Джули № 30 Закуската, c; е свещено!
При възрастни закуската понякога може да бъде пренебрегвана или дори често забравена. И все пак, това е истински здравен актив! По време на този период назад в училище Джули, нашият диетолог, ни дава съвети как да си приготвим следобедния чай! Така че всички на масата !
Няма възраст да го вкусите !
Във всички възрасти закуската може да бъде важна:
- При деца, това е забавното време на деня, когато се приберете от училище. Затова се уверете, че това е само по себе си време: да го вземат седнал, спокоен и да не вървят по пътеката към дома или да гледат телевизия !
- При възрастни, може да помогне за регулиране на глада, за да не закусва, докато чакате вечеря. Може да се използва и като десерт за забързани работници с малко време да изядат пълноценно ядене по обяд.
- Сред възрастните, дава възможност за допълване на храненето на малките ядящи чрез разделяне на храната.
Приготвянето на следобедния чай (вижте видео урока на Джули)
Пакет бонбони или пакет чипс не е лека закуска ! За да бъде част от балансираната диета, тя трябва да се състои от 2 от следните 3 елемента:
- Нишестена храна: филийка хляб или малка купичка неподсладена зърнена култура,
- Млечен продукт: чаша мляко, парче сирене (и да, закуската не е непременно сладка!) или кисело мляко,
- Плод (или евентуално половин чаша 100% плодов сок) или компот.