Бифидобактерии, които трябва да знаете за това

Бифидобактериите осигуряват здравословна чревна флора. Те предпазват чревния ни тракт от вредни бактерии и успокояват синдрома на раздразнените черва. Хората получават първите бифидобактерии с майчиното си мляко.

Бифидобактериите предпазват от инфекции и нездравословни бактерии

Нездравословните бактерии и инфекции предпочитат кисела среда. Те откриват това в дебелото черво и могат много лесно да се размножават тук. Бифидобактериите предпазват тялото ви от патогени като гнилостни бактерии, салмонела или коли бактерии, ако в дебелото черво има достатъчно пробиотични вещества. Ако случаят не е такъв, можете да се разболеете по-бързо.

Бифидобактериите могат да защитят тялото ви благодарение на веществото бифидин. Бифидин е токсин, който предотвратява размножаването на вредни бактерии.
Получаваме повечето от нашите бифидобактерии с кърмата. Тъй като около 95 процента от чревната флора на бебето се състои от бифидобактерии. За сравнение: при пълнолетен човек това е само 25 процента.
Бифидобактериите се установяват в дебелото черво на бебето, след като се усвоят от майчиното мляко. Това е последвано от бързо размножаване на бактериите. Веднага след като детето започне да яде нормална храна, броят на здравите чревни бактерии отново намалява.
При възрастен човек заселването на бифидобактериите вече не работи толкова лесно. Необходима е диета, богата на фибри, за да могат бифидобактериите да се установят по-лесно в червата.
Фибрите се намират в плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни, ядките и семената. За да поддържате здрава чревна флора, трябва винаги да обръщате внимание на балансирана диета.

Бифидобактериите са полезни за имунната система

Тъй като бифидобактериите предпазват тялото ви от вредни бактерии, имунната система също се укрепва. Бифидобактериите също могат да предотвратят синдром на раздразнените черва и вагинални инфекции.

Ако имате синдром на раздразнените черва, това може да се дължи на твърде малко бифидобактерии в червата. Според проучвания бифидобактериите предотвратяват диарията и подобряват храносмилането.
Тъй като бифидобактериите произвеждат и витамини, те могат да преминат през храносмилателната система в кръвта и по този начин да осигурят допълнителна подкрепа за вашата имунна система.
Бифидобактериите не се намират само в червата, но и в женската вагина. И тук те имат защитна функция.

Киселото мляко е богато на бифидобактерии

Киселото мляко е може би една от най-известните храни, която съдържа много бифидобактерии. Но има повече храни, богати на пробиотици.

В допълнение към киселото мляко, други млечни продукти също съдържат бифидобактерии. Те включват кефир и сирене, наред с други. Уверете се, че винаги използвате пресни млечни продукти, тъй като те съдържат особено голям брой млечнокисели бактерии.
Туршиите и киселото зеле също са богати на бифидобактерии. Това е свързано с процеса на ферментация.

Видео съвет: Как да се предпазите от стомашно-чревни инфекции

Артишокът от ерусалим е много здравословна и богата на фибри грудка, която е здравословна за стомаха и червата. Обобщихме всичко останало, което трябва да знаете за това, в следващата ни статия.