Безплатна мечта за диета за шоколад и масло! свободна Румъния
Със сигурност винаги сте мечтали за диета, която ви позволява да ядете всичко, което искате, но и да отслабнете. Е, сега има. Режимът е реалистичен, постижим и устойчив. Освен това той завладя .
Елена Дейвид 0 коментара
Става въпрос за „диета без диета“, която позволява на жените да се наслаждават на начин на живот, в който могат да ядат храни, в които са вярвали през последните 20 години или по-добре като напълно забранени, според Daily Mail.
Книгата, която описва диетата, се казва „Яж, пий и бъди сензационна“ и е написана от Естер Блум, жена, която ще стане толкова известна в диетичната и фитнес индустрията, колкото Опра Уинфри в медиите.
Blum е известен диетолог и диетолог, който съветва жените по света да забравят за глада и да се откажат от така наречените детоксикационни процедури. Колкото по-драстична е диетата и колкото по-строг е планът за упражнения, толкова по-вероятно е да се провалят, смята Блум. Освен това тези ограничителни, избледняващи диети, като „яжте само ориз и пийте лимонова вода“, вредят както на тялото, така и на ума.
Диетата на Блум е одобрена от известни личности като Сара Джесика Паркър, Шарън Стоун и Тери Хачър, три слаби знаменитости, които с напредването на възрастта откриват, че подобни режими на "наказание" обикновено добавят години към лицето на жената. и че дамите трябва да бъдат по-кротки към себе си.
Отричането, последвано от провал, вина, след това преувеличена толерантност е омагьосан кръг.
Всъщност фитнес и диетичната индустрия иска да се провали: когато видите, че не можете да се придържате към драконовския план за ежедневни упражнения или лишаване от храна в продължение на месеци, ще потърсите бързо решение, което означава, че сте готови да го изхвърлите. пари за тази цел.
Безплатно с шоколад, яйца или масло
Съществува обаче друг подход и по този начин действа диетата без диета. На първо място, трябва да приемете, че имате недостатъци. „Малко повече самоприемане омекотява собствения ни критичен глас, което може да ни попречи да постигнем целите си“, каза Блум.
Блум смята, че диетичната индустрия греши. Нуждаем се от храна и много от храните, за които се казва, че са лоши и вредни, изобщо не са такива.
Например шоколад. Вместо да правите шоколада срамно нещо, като инжектирането на хероин, помислете за хранителните качества на десерта - той съдържа фенилетиламин, който елиминира ендорфините в мозъка, карайки да се чувствате щастливи, но също така серотонин, теобромин и анандамин, които подобряват кръвообращението и помагат за доброто настроение. Диетологът препоръчва да се ядат 30 грама черен шоколад на ден.
Второто правило на Blum е, че жените не трябва да ядат обезмаслени храни. "Живеем в култура на обезмаслена храна. Жените са си направили лоша услуга, защото са нарушили хормоните си по безпрецедентен начин", каза тя.
Блум обясни, че хората се нуждаят от холестерол, за да произвеждат естроген, прогестерон и тестостерон, хормони, които контролират доброто настроение. Ако огладнеете, предотвратявате правилната работа на хормоните, така че сте предразположени към депресия.
Храните без мазнини също могат да ви затруднят по муден начин. „Тези продукти са записани в тялото ни като въглехидрати и могат да допринесат за увеличаване на теглото“, каза Блум.
Нека започнем с яйцата. Не вярвайте на мита, че тази храна повишава холестерола, защото е фалшива. "Яжте всичките си яйца. Жълтъците съдържат повече протеини от белтъците, но също така лецитин и холин, които помагат на черния дроб да метаболизира холестерола.".
Каква е истината за маслото при диета? Блум е посветил цяла глава от книгата си на тази храна. В тази глава тя обясни, че наситените мазнини „Укрепват костите, предпазват черния дроб от токсини, укрепват имунната система, защитават сърдечния мускул и абсорбират омега3. Консумира се умерено, не причинява сърдечни заболявания, но забавя усвояването на храната от стомаха, така че ще почувствате писна за по-дълго ".
Чувствайте се добре в кожата си
Блум посочва, че не количеството мазнини в диетата насърчава рака на гърдата, а качеството на мазнините. Много добрите мазнини - млечни продукти, но също така гроздови семки, зехтин, ядки и семена - трябва да бъдат почетно място в кухнята.
Междувременно трябва да се откажете от спредове с ниско съдържание на мазнини и холестерол, като маргарин, които са вредни. "Структурата на маргарина не се среща в природата, така че тялото има много трудна мисия да го усвои. Това води до главоболие, болки в ставите и редица други проблеми.".
Нишестето от ориз, боб и царевица е полезно. Сиренето също не се отстранява: независимо дали е биологично, домашно, козе, фета или друг непастьоризиран вариант, то съдържа не само много добри мазнини, но и калций, който е от съществено значение за предотвратяване на остеопороза в напреднала възраст.
Можете дори да ядете шоколадова торта, чипс, авокадо, шербети и бисквити, но не всички наведнъж и стига да ги смесвате с плодове и зеленчуци. Съветът на Blum е да се наслаждавате от време на време на любимите си храни.
Вместо да остане вкъщи през цялото лято от страх от рак на кожата, Блум препоръчва „излагане три пъти седмично в продължение на 15 до 30 минути, ако кожата ви е тъмна“.
Много видове рак се причиняват от липсата на витамин D, който може да се произведе от тялото само чрез слънчевите лъчи.
Тази новина ще бъде обезпокоителна за издателите на списания за красота, които от години хвалят бледата и загадъчна кожа, но и за производителите на лосион за тен. Blum не ви насърчава да пържите, докато не станете червени като рак, просто не се страхувайте да прекарвате време на слънце, на открито.
От време на време ще искате да се насладите на едно или две питиета. Блум предлага мартини и Cosmopolitan. "Избягвайте захарни коктейли и странни смеси. Поръчайте минерална вода между напитките и изпийте последната чаша достатъчно рано, за да може тялото ви да метаболизира колкото се може повече алкохол, преди да си легнете.".
Блум настоятелно препоръчва никога да не пропускате храненията, тъй като този навик „повишава нивото на кортизол в организма, така че ще се чувствате стресирани и ще съхранявате редица допълнителни калории“.
Билковите и минерални добавки са много полезни за организма. Магнезият е полезен, защото спомага за поддържане на нервната и мускулната функция, розовото масло помага за облекчаване на стреса и облекчаване на предменструалния синдром, млякото от магарешки бодил подобрява функцията на черния дроб и маслото от агнешки език, незаменима мастна киселина, помага за балансирането на хормоните и поддържането на кожата здрави. Освен това ленените семена са „суперхрана“: те съдържат омега 3 и са богати на фибри.
Спортът не е наказание
Що се отнася до упражненията, жените имат впечатлението, че ако не спазват спортен план, достоен за военен войник, няма да имат резултати. Блум казва, че спортът трябва да бъде "като възможност, а не наказание".
"Правете само заниманията, които ви харесват, за да видите резултати. Градинарство, танци или разходки", съветва тя.
Диетата на Blum обаче има някои забрани: пастьоризирано мляко, соя, бяло брашно и бутилирана вода в пластмасови бутилки. Необичайно нещо, което той препоръчва, е да се използва воден филтър под душа, защото „абсорбираме толкова много химикали през кожата, колкото поемаме през устата“.
Диетологът обяснява и най-благоприятното време от годината за диетата. Никога не започвайте режим за отслабване през януари: твърде е студено и тъмно. Най-добрите месеци са април и май, когато салатите, зеленчуците и пресните плодове се намират в изобилие, а дните са по-дълги. По този начин ще имате повече шансове за успех.
Последният съвет на Блум: „Задайте личен девиз и го повтаряйте всеки път, когато сте развълнуван. Може да бъде много просто, като„ Аз съм по-силен, отколкото мисля. “Вашият ум и тяло ще започнат да вярват на всички топли думи, пълен с любов, към която се обръщате. Насочете се нагоре и не забравяйте, че контролирате. В крайна сметка ще постигнете това, което сте си поставили за цел. ".