Спорт и об; най-подходящо седене; s, тези; избягвайте ползите за здравето

Въпреки че спортът е предимство при лечението на затлъстяването, той не бива да се практикува по всяко време и така или иначе. Кои са най-подходящите спортове? Кои да избягвате? И колко често? Отговори с д-р Борис Ханзел, ендокринолог, диабетолог и диетолог в болница Bichat.

Затлъстяване и фитнес
Спорт, който да избягвате
Адаптиран спорт
Спорт по рецепта
Ползи за здравето
Продължителност на седмица
Храна

Затлъстяването е a излишната мастна маса, която може да навреди на здравето. Ако BMI (индекс на телесна маса) може да идентифицира хора, които теоретично са изложени на риск от затлъстяване, не е достатъчно да се постави диагнозата.
Всъщност човек може да има мазнини, които не са опасни, или много мускули и да изглежда затлъстял по ИТМ, но не според дефиницията. "Като цяло, някой с ИТМ над 25 е изложен на риск от наднормено тегло и говорим за затлъстяване, когато е над 30 години. Колкото повече мазнини имате на грешното място, толкова повече сте изложени на риск от развитие на сърдечно-съдови патологии и изпитване на усложнения “, обяснява д-р Борис Ханзел.

Последици от затлъстяването върху фитнеса ?

Наднорменото тегло влошава физическата форма, точно както нарушената форма води до увеличаване на теглото. "Това е омагьосан кръг, но дори ако наднорменото тегло може да допринесе за влошаване на физическата форма, самият факт на възобновяване на спорта ви позволява да намерите баланс, нюансира специалистът. С други думи, ние можем абсолютно да сме в добро физическо състояние, докато сме затлъстели Погрешното схващане, че не можете да упражнявате, защото сте затлъстели, е невярно. Именно защото не спортуваме, ние сме уморени, задъхани, имаме болка изцяло и ще наддаваме."

Кои спортове трябва да се избягват ?

В ситуация на затлъстяване и по-специално при декондициониране по време на усилията, това ще бъде необходимо ограничаване на въздействието спортове защото те могат да влошат увреждането на ставите. "Ето защо не препоръчвам бягане. Докато пациентът вече не е кондициониран и е добре оборудван (особено с подходящи обувки, които поглъщат ударите), бягането в крак става напълно възможно, казва специалистът. На практика екипът ми препоръчва започнете с дейност, която ограничава въздействията и чиято интензивност се регулира лесно, като например елипсовидния или легнал мотор, а не мотоциклет на седло, за да се ограничи натискът върху перинеума. Противно на това, което мислим, плуването не ви позволява да постигнете препоръките, защото няма да можете да регулирате прецизно интензивността на усилията и ще имате проблеми с плуването 2:30 на седмица. Очевидно можем да плуваме в допълнение, ако ни харесва ".