Запек, когато сте бременна

бременна

The запек е едно от неудобствата, които могат да засегнат една жена бременна. Тъй като се препоръчва да се избягват лекарства по време на бременност, важно е да се знаят някои естествени методи за улесняване на работата на червата.

Причините

Запекът се причинява, наред с други неща, от хормонални промени, които забавят храносмилането, приема на желязо или витаминни добавки (Materna или други марки) и хемороиди. Това се дължи на факта, че матката, която е по-голяма, оказва натиск върху вените, което ги кара да се подуват.

Жените, които обикновено са склонни към запек, вероятно ще влошат проблема по време на бременността си.

Предотвратяване

Има няколко прости съвета за предотвратяване на запек. От съществено значение е да се ядат храни с високо съдържание на фибри, сушени плодове, плодове и зеленчуци, сок от сини сливи и много вода всеки ден. Ежедневните физически упражнения, като ходене или плуване, също помагат за предотвратяване на запек в някои случаи.

Когато това не е достатъчно: 4 неща, които да препоръчате

Понякога здравословният начин на живот не е достатъчен. Следователно трябва да се съсредоточим върху следните елементи 1:

  1. Пийте много по всяко време: когато се събудите, изпийте топла напитка, придружете всички ястия с напитка, имайте бутилка вода под ръка по всяко време.
  2. Добавете фибри към менюто си: яжте закуска с пълнозърнест хляб или зърнени култури с трици, придружете ястието си с кафяв ориз или бобови растения, яжте зеленчуци и плодове в изобилие и най-вече, ако е възможно, не ги белете. Повечето влакна се намират в кората.
  3. Движение: поддържайте активен ритъм на живот, така че и коремните ви мускули да останат активни. Всъщност по време на бременност коремните мускули се отпускат. Следователно те вече не могат да изпълняват основната задача за придвижване на храната през червата. Не им позволявайте да мързелуват, продължете да се движите всеки ден.
  4. Уговорете си среща: Наложително е да отделите време да спрете и да отидете до тоалетната. Задържането през целия ден подчертава проблема със запека. Вземете добра книга и отделете време!