Без глад или спорт Отслабнете в дългосрочен план със страничната диета; Лечебна практика
„Странична диета“: Как да отслабнем без стрес
Много хора се измъчват с меню, което не им подхожда, и големи физически натоварвания, само за да свалят няколко килограма. Очевидно е и много по-лесно. С "страничната диета" можете да намалите наднорменото тегло - без да гладувате.
Отслабнете без усилие
Хората, които се чувстват твърде дебели, изпробват различни методи, за да се отърват от излишните килограми. Някои разчитат на много спорт, други на диета, която трябва да се спазва стриктно. Особено често се избягва мазнините или въглехидратите, доколкото е възможно. Популярните диети обаче са предимно неуспешни, както многократно показват проучвания. Освен това в някои случаи те могат да навредят на здравето. Наскоро беше съобщено защо диетите с ниско съдържание на въглехидрати обикновено не са добра идея. Според специалистите по хранене, изцяло изрязването на въглехидратите не е здравословно. Във всеки случай не винаги става въпрос за това, ако искате да намалите теглото си. Поне не с така наречената „странична диета“. С това отслабването трябва да работи без обичайния стрес.
Страничната диета се основава на обмен на храна, вместо на намален прием на храна. (Изображение: Tijana/fotolia.com)
"Странична диета" от Stiftung Warentest
В „страничната диета“ от Stiftung Warentest, която е публикувана в няколко книги, няма глад, а просто се разменя. В „The Side Diet - Slim for in between“ са показани алтернативи, които спестяват калории и въпреки това ви правят сити и щастливи. Диетологът Елизабет Ланге дава много съвети и изброява многобройни факти за храненето. Съветите, които са описани като „подходящи за ежедневна употреба“, са научно доказани и отговарят на препоръките на Германското дружество по хранене (DGE). В двустранната концепция той казва отляво какво ви дебелее и отдясно, което спестява калории в същата ситуация, но не губи време. За тома „The Side Diet - Getting Slim for Working People“ пише списание „Zeit“: „Обикновено не препоръчваме книги за диети. Това е толкова сериозно, че така или иначе ще го направим. "
Алтернативи на калорийните бомби
На ясно проектираните, богато илюстрирани двойни страници калоричните бомби контрастират с по-здравословните, но не и по-скъпи алтернативи. Например, това показва, че доматен сос вместо мазни спагети карбонара или картофени кнедли вместо пържени картофи могат да спестят много калории. Освен това изборът трябва да бъде по-добър за хамбургери вместо хот-дог или рибни ролки вместо кебап. При отслабване помага и да приготвите храната сами. Самостоятелно произведената храна обикновено е по-слабо обработена и много по-нискокалорична от съответните артикули в супермаркета. Експертите предоставят и прости рецепти. (реклама)
Информация за автора и източника
Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.