Беше ад, но аз го направих; Историята на Кристин за отслабване

„Мразех тялото си, целия си живот“, казва Кристин. Докато не щракна през 2013 г. и тя свали над 30 килограма.

По това време майката на две деца беше изпробвала всичко възможно, за да се отърве от излишните си килограми: наблюдатели на тегло, диетични напитки, голямо разнообразие от краш диети - нищо не работи. Днес тя казва: "Разбира се, бих искала да отслабна по-рано, макар и само заради здравето си. Но времето просто не беше настъпило. Липсваше ми мотивация да постоянствам."

Тази точка беше достигната в началото на 2013 г. През ноември 2012 г. Кристин видя свои снимки, на които почти не се разпознава. С настъпването на годината идват добрите решения - както всяка година. Но този път тя наистина иска да промени нещо. "Вече не ми се искаше да се самосъжалявам. Ето защо поръчах три DVD-та с тренировки (The Biggest Loser Workout) в интернет и мотивирах съпруга си Ланс, който също носеше твърде много тежест, да участва." Кристин инстинктивно е осъзнала, че отслабването е по-лесно със съюзник. Колко по-лесно, тя забелязва доста бързо. "Първата тренировка беше адски! Бих искал да спра след няколко минути, но с Ланс се мотивирахме и някак си го направихме."

Имайки предвид правилната цел, отслабването работи

Кристин не само търси партньор за отслабване, който я кара и мотивира, тя си поставя и много конкретни цели. Тя иска да свали 13 кг до рождения си ден, още 4,5 кг до ваканцията през юни и общо 23 кг до годишнината от сватбата в началото на август. „Поставянето на тези цели толкова ясно ми помогна много“, казва тя. "Първите три месеца бяха наистина тежки. Въпреки че отслабнах с 2 кг през първата седмица." Но й е трудно да спортува редовно и да променя диетата си. Отнема известно време, преди тя да осъзнае, че не трябва да се отказва безмилостно от всичко, а че всичко е умерено.

План за упражнения и хранене на Кристин

Всичко започна с трите DVD за тренировки. Кристин и съпругът й правят това няколко пъти седмично. Но скоро забелязва, че се нуждае от малко разнообразие. „Записах се във фитнеса и посетих клас по предене там, както и различни класове по тонизиране“. И това, което я изненада най-много: След като първите няколко килограма изчезнаха, тя започна да джогира. "Винаги мразех джогинга! Но бях толкова горд, когато усвоих първото си бягане на 2 километра без почивка. Това наистина ме подтикна - сега бягам половин маратон." В допълнение към спортовете за издръжливост, Кристин прави много силови тренировки за изграждане на мускули и противодействие на отпуснатата кожа, която е част от процеса на отслабване.

Спортът е едно. За да постигне желаното тегло, Кристин промени и диетата си. „Диета с краш не би била опция за мен отново“, казва тя. "С Ланс ядем програмата за наблюдение на теглото. Тя ни позволява всички храни, пълним се и въпреки това отслабваме."

Останете на линия! Това са съветите на Кристин за постоянство

Кристин го направи. В края на 2013 г. тя отслабна с над 30 кг и все още държи това тегло и до днес. За нея все още е малко чудо, че го е направила тогава. Тя дава следните съвети на всички, които все още са в средата на процеса на отслабване:

Запишете си какво ядете. След това се замисляте два пъти дали трябва да е цялата торба с чипс или шепа е достатъчна.
Не правете бързи светкавични диети, а променете диетата си в дългосрочен план. Всички храни са разрешени, но се научете да попълвате тези с ниско съдържание на калории.
Правете спорт, за предпочитане издръжливост и тренировки с тежести. Често е по-лесно в група.
Намерете някой, с когото можете да отслабнете заедно. Така че винаги можете да се мотивирате и насърчавате един друг.
Поставете цели - но такива, които също са реалистични. Никой не трябва да ходи на спорт всеки ден, но трябва да ходите редовно няколко пъти седмично.

Нуждаете се от още повече вдъхновение?

gofeminin отива Pinterest!
Вече ли ни следите в Pinterest? Не? Дойде времето! Защото нашите последователи в Pinterest са първите, които разберат всички новини и тенденции в областта на модата, сватбите, храната, красотата и живота. При нас ще намерите прекрасно вдъхновение за всички ситуации. Просто кликнете върху снимката, регистрирайте се бързо и безплатно в Pinterest и станете последователи на gofeminin. Очакваме да те видим!