Няма повече краш диети! Амбициозно обучение; Хранене
Няма повече краш диети!
Да, в повечето случаи диетите са безсмислени.
Някои може да са шокирани сега, но човек смята, че диетите са правилният начин да получите мечтаната фигура. За съжаление в този момент трябва да ги разочаровам. Толкова често ме питат коя диета е най-ефективна. Отговорът е:
"Нито една диета няма смисъл в дългосрочен план, тя дори може да бъде нездравословна и контрапродуктивна, така че може да ви накара да наддавате още повече!"
Това се дължи главно на факта, че диетите са ограничени във времето, т.е.имат начална и крайна дата. Тъй като повечето от концепциите ви оставят на мира след края на диетата и не ви подкрепят как трябва да продължите след това.
Статистически 7 от 10 души възвърнаха свалените килограми (а понякога дори и повече) след диета в рамките на една година.
Поради големия енергиен дефицит при диета, излагате тялото си в извънредна ситуация!
Замисляли ли сте се какво се случва с тялото ви, докато правите диета?
По време на диета намалявате приема на храна и по този начин приема на калории дотолкова, че тялото ви да е „недостатъчно захранвано“. Това означава, че консумирате по-малко енергия, отколкото тялото ви всъщност се нуждае. Това реагира, като например понижава телесната ви температура, мотивацията и настроението ви, защото тялото иска да пести енергия.
За да придобие сила, той реагира и чрез разрушаване на определени структури, за да се снабди с необходимата енергия. Забелязваме това по факта, че показалецът се движи надолу по кантара, което в началото ни създава задоволително усещане.
Накратко: тъй като тялото е в икономичен режим, то намалява основния метаболизъм, като забавя или спира определени метаболитни процеси. Освен това се снабдява от една страна с разграждането на нашите мастни клетки, от друга страна главно с разграждането на любимите ни мускули, тъй като те лишават тялото от много повече енергия.
След фазата на агонизираща диета загубихме килограми мазнини, но също и мускули и нивото на основния метаболизъм намаля.
Сега отново ядем повече, щастливи сме, че гладът най-накрая свърши. Тялото се радва на всяка калория и сега ги спестява незабавно, защото скоро може да последва следващият период на глад и благодарение на диетата имаме и по-малко мускули, които преди това са изгаряли нашите калории за щастие.
Така тялото започва да запълва мастните си отлагания още по-бързо и показалеца на везните отново се изкачва нагоре. Добре дошли в порочния диетичен цикъл.
Това всъщност не звучи като успешна, здравословна, дългосрочна загуба на тегло, нали?
Искате ли да знаете как да прекъснем този порочен кръг? В следващия ни блог за хранене ще ви кажа правилния начин за наистина ефективно отслабване.