Бернхард Лудвиг Умират; Утре мога да ям каквото искам - диета - PDF безплатно изтегляне
Bernhard Ludwig Диета за диета „Утре мога да ям каквото искам“ Диета „Утре мога да ям каквото искам“ от Bernhard Ludwig Редактор: Gräfe und Unzer Verlag http://www.narayana-verlag.de/ b14220 В уеб магазина Narayana ще намерите всички немски и английски книги за хомеопатията, алтернативната медицина и здравословния начин на живот. Копирането на пробите за четене не е разрешено. Narayana Verlag GmbH, Blumenplatz 2, D-79400 Kandern Тел. +49 7626 9749 700 Имейл [email protected] http://www.narayana-verlag.de
Съдържание 4 Предговор 1. Най-добрите начини в 6 йо-йо капана 8 Как нашият начин на живот ви прави дебели 9 Съвременни времена 11 Няма повече диета! 22 Велики пост! 23 Дълга история на гладуването 24 Правилният ритъм 30 Как гладуването лекува 31 Гладуване при високо кръвно налягане 34 Гладуване при рак 36 Гладуване при сърдечен удар 38 Гладуване при диабет 40 Гладуване против стареене 2
2. Хранителната концепция за 10in2 46 48 Няма повече забавление 3. 49 Трябва да има достатъчно рецепти за 52-те дни на хранене и след това 10in2 56 3-дневният тест (3TT) 104 58 21-дневната програма 59 Всичко е въпрос по навик 106 Сега ядем 60 Ден 1 Моят първи 1 107 Обучение за напълняване 62 Ден 2 Моят първи 0 109 Вашата кухня като гурме храм 64 Ден 3 Моят втори 1 112 Рецепти за закуска 66 Ден 4 Моят втори 0 120 Основни ястия с месо 69 Ден 5 Моят трети Първи 130 основни ястия с риба 71 Ден 6 Моят трети 0er 134 Супи 74 Ден 7 Моят четвърти 1er 138 Вегетариански ястия и салати 76 Ден 8 Моят четвърти 0er 78 Ден 9 Моят пети 1er 80 ден 10 Моят пети 0er 81 ден 11 Моят шести 1er 86 ден 12 Моят шести 0er 88 ден 13 Моят седми 1er 89 ден 14 Моят седми седми 0er 150 За справка 91 Ден 15 Моят осми 1er 150 Често задавани въпроси 10in2 с един поглед 93 Ден 16 Моят осми 0er 152 Регистър на артикулите 95 Ден 17 Моят девети 1er 154 Регистър Регистър 96 ден 18 Деветите ми нули 1 56 книги и адреси, които помагат 100 Ден 19 Моят десети 1-ви 157 Готвачът, преводач на храна 102 Ден 20 Моят десети 0 158 Експертите 103 Ден 21 Моят единадесети 1-ви 160 Съдържание 3
Хранителната концепция 10in2 47
Сега е моментът за ядене След всеки гладен ден вече в програмата е чисто удоволствие, без да се броят калориите. Цялото семейство и гостите се наслаждават на здравословните, изискани ястия и също така поставят много здраве в чинията.
Хамбургер с моцарела За 1 порция 15 минути Приготвяне 1 червен лук 1 домат (домат) 1 туршия 1 лист маруля ½ скилидка чесън 160 г кайма говеждо (кайма) Сол, черен пипер от мелницата 1 щипка майорана 1 яйце (размер М) 1 супена лъжица зехтин 1 пълнозърнесто руло (пълнозърнест хляб) 2 тънки филийки нискомаслена моцарела 1 чаена лъжичка кетчуп 1 чаена лъжичка горчица прилепващо фолио 128 1 Обелете лука и нарежете на тънки филийки. Измийте и почистете доматите и нарежете на филийки като киселите краставички. Измийте и намажете листата на марулята. Обелете и нарежете на ситно чесън. Сложете каймата в купа. Подправете със сол, черен пипер и майорана и замесете в яйцето. Оформете 1 бургер, поставете прозрачно фолио отгоре и натиснете 1,5 см плоско с точилка. 2 Загрейте олиото в тиган и запържете бургера за 3 минути, докато стане хрупкав и кафяв. Запържете за около 3 минути. Разполовете рулото с хляб. Поставете половинките на отрязаните страни в тигана и препечете до златисто кафяво. 3 Поставете половинките бисквити в чиния, поставете бургера върху едната половина, отгоре поставете моцарелата и я оставете да се разтопи. За соса кетчуп и горчица