FMM 295 Как да определите калориите си за 5 секунди

Американски футбол
бейзбол
баскетбол
Спорт с увреждания
дартс
хокей на лед
Футбол
голф
Хандбал
Атлетика
Мотоспорт
Колоездене
Борба
ръгби
Шахматни кутии
Плуване
снукър
тенис
Зимни спортове
Борба
Смесен спорт

FMM 295: Как да определите калориите си за 5 секунди

Абонирайте се за подкаста

Споделете подкаст

Споделете тази поредица с приятелите си

Искате ли да изглеждате добре гол? Марк Маслоу ще ви помогне. Вземете безплатния стартов комплект: https://marfit.de/start

Прочетете бестселъра №1 „Изглеждам добре гол“ (предлага се и като аудио книга): https://marfit.de/buch

Фитнес с M.A.R.K. не е подкаст за културизъм. Става въпрос за атлетична, здравословна фигура за цял живот. Можете да очаквате съвети и интервюта от експерти за умствени тренировки, балансирана диета, правилна сила и кардио тренировки, които ще ви помогнат да изглеждате добре гол - и да се чувствате добре, докато се променяте.

Тази поредица от подкасти е външно съдържание. Тази серия подкасти не е официален продукт на meinsportpodcast.de. Изявленията на събеседниците и модераторите отразяват собствените им възгледи. meinsportpodcast.de не приема изявления, направени от събеседници в интервюта и дискусии.

Подкастът се зарежда

Абонирайте се за подкаста

Споделете подкаст

Споделете този епизод с приятелите си

Фитнес с M.A.R.K. | Фитнес с M.A.R.K. |

FMM 295: Как да определите калориите си за 5 секунди

Абонирайте се за подкаста

Споделете подкаст

Споделете този епизод с приятелите си

Тема на епизода

Отслабването е основно просто. Създайте калориен дефицит - и ще отслабнете. Мускулното изграждане работи обратното, при условие че тренирате.

Проблемът обикновено е в детайлите: Колко точни са калорийните калкулатори? Можете ли дори да се доверите на стойностите на вашия интелигентен часовник? Как подхождате психически, без да полудеете?

От сърфа можете да научите много неща - за отслабване, за сила и за фитнес.

Този фитнес с M.A.R.K. Епизодът е представен от Audible.de, където можете да намерите над 150 000 аудио книги. Имам звуков абонамент от много години - и всъщност съм чувал повечето книги, които съм чел през последните години.

Аудио книгите понякога струват 50 евро и повече. С абонамента Audible можете да получите всяка аудиокнига само за 9,95 евро - дори ако обикновено струва 70 евро.

Освен ако не сте във форма с M.A.R.K. Слушател - тогава плащате само 4,95 на месец през първите 6 месеца. Отидете на FMMBuch.de и получете половината от цената за ПОЛОВИНА годишно. Офертата е валидна само ако кликнете върху тази връзка.

Забавлявайте се, докато четете,. или чуйте!:)

От сърфа можете да научите много неща - за отслабване, за сила и за фитнес.

Забавлявайте се, докато четете,. или чуйте!:)

Фитнес с M.A.R.K. | Фитнес с M.A.R.K. |

FMM 310: Не е нужно да се навеждате, за да изглеждате добре гол

Абонирайте се за подкаста

Споделете подкаст

Споделете този епизод с приятелите си

Тема на епизода

Вие сте вие, така че не се опитвайте да бъдете различен човек. Не променяте тялото си, като се навеждате.

Не става. Няма шанс.

Ако някога сте напразно се опитвали да отслабнете или да станете по-атлетични, нека ви кажа едно: Не зависи от вас. Това е умственото програмиране, което сте използвали (досега) .

РЕКЛАМА: Този епизод е спонсориран от BrainEffect. Като фитнес с слушалка MARK получавате 20% отстъпка за всички продукти на BrainEffect с код "FMM20".

Намирам спрея за сън за интересен. Той осигурява мелатонин, за който е доказано, че спомага за нормализиране на нередовния режим на сън (напр. Когато искате да заспите бързо вечер, ако сте със закъснение или работна смяна).

Вие сте вие, така че не се опитвайте да бъдете различен човек. Не променяте тялото си, като се навеждате.

Не става. Няма шанс.

Фитнес с M.A.R.K. | Фитнес с M.A.R.K. |

FMM 309: Национална футболистка Марина Хегеринг - Как да следите, когато всичко изглежда загубено

Абонирайте се за подкаста

Споделете подкаст

Споделете този епизод с приятелите си

Тема на епизода

Марина Хегеринг е професионален футболист (ФК Байерн, национален отбор). След драматична контузия, дългогодишната й кариера изглежда свърши окончателно. Но тя се справи с това, което вече не вярваше в себе си. Блестящо завръщане.

Ще разберете как го е направила - и какъв начин на мислене използвате, за да се измъкнете от всяка дупка, независимо колко дълбоко.

Фитнес с M.A.R.K. | Фитнес с M.A.R.K. |

FMM 308: Изненадващи факти за витамин D

Абонирайте се за подкаста

Споделете подкаст

Споделете този епизод с приятелите си

Тема на епизода

До 90% от германците имат твърде малко витамин D. Дефицитите се проявяват най-често през зимата. Резултатът може да бъде чести инфекции, умора или приглушено настроение („зимна депресия“). Витамин D също играе важна роля в мускулния и мастния метаболизъм.

Сега знаем, че тежките курсове на COVID-19 са свързани с нисък статус на витамин D. Недостигът на витамин D може лесно да бъде измерен и отстранен.

Забавлявайте се с този краш курс за магията на слънчевия витамин - за повече фитнес, сила и сексичност. 😎

СПОНСОР на този епизод е ISS SO - The Nutrition Podcast с Achim Sam (представен от EDEKA).

Забавлявайте се с този краш курс за магията на слънчевия витамин - за повече фитнес, сила и сексичност. 😎

СПОНСОР на този епизод е ISS SO - The Nutrition Podcast с Achim Sam (представен от EDEKA).

Фитнес с M.A.R.K. | Фитнес с M.A.R.K. |

FMM 307: Тайната на вариабилността на сърдечната честота

Абонирайте се за подкаста

Споделете подкаст

Споделете този епизод с приятелите си

Тема на епизода

Измерването на HRV ви дава информация за това колко добре сте се възстановили от последната си тренировка. Знаете кога можете отново (и трябва) да се натоварите отново и можете да контролирате съответно тренировката си.

Променливостта на сърдечната честота (HRV) измерва годността на вашата автономна нервна система. Той се брои сред най-добрите обективно измерени стойности за регенерацията и по този начин устойчивостта и мотивацията на тялото ви.

До края на този епизод ще бъдете експерт по HRV, обещавам.

Представено от Techniker Krankenkasse: „Това все още здравословно ли е?“ е здравният подкаст на техниците - с Dr. Яел Адлер.

Имате ли здравен въпрос, който ще бъде представен в следващ епизод на Dr. Yael Adler и нейните гости трябва да получат отговор? След това напишете имейл на [имейл защитен] .

До края на този епизод ще бъдете експерт по HRV, обещавам.

Фитнес с M.A.R.K. | Фитнес с M.A.R.K. |

FMM бонус: Никое обучение също не е решение!

Абонирайте се за подкаста

Споделете подкаст

Споделете този епизод с приятелите си

Тема на епизода

Годината е към своя край - и каква година: фитнес залите се затварят, отварят, отново затварят.

2020 г. е като лудо каране. Но независимо дали ви харесва или не, това определено е шанс най-накрая да се научите да яздите този див кон.

Дори в момента нищо да не изглежда сигурно, едно нещо е абсолютно сигурно: независимо какво ни попадне - трябва. Готови сме!

Годината е към своя край - и каква година: фитнес залите се затварят, отварят, отново затварят.

Фитнес с M.A.R.K. | Фитнес с M.A.R.K. |

FMM 306: Макс Ланг - вдигане на тежести за Олимпийските игри, бърза загуба на мазнини, допинг и воля за успех

Абонирайте се за подкаста

Споделете подкаст

Споделете този епизод с приятелите си

Тема на епизода

Макс Ланг (IG: max_lang_ dizaне на тежести; FB: Макс Ланг вдигане на тежести), състезател над 13 години, е четирикратен германски шампион по вдигане на тежести (2014, 2016, 2017 и 2019). В момента той се насочва към участие в Олимпийските игри в Токио през 2021 година.

В интервю за Марк той говори за неуспехи и успехи, за волята за успех, за допинг при тренировки с тежести и за това как е разградил много мазнини за кратък период от време, без да огладнее.

Забавлявайте се, докато четете,. или чуйте!:)