Бъдете готови да отслабнете Houssenia Писане на новини

Стоенето, вместо да седи по 6 часа на ден, може да доведе до дългосрочна загуба на тегло, според проучване на клиника Мейо, публикувано в European Journal of Preventive Cardiology. Но проучването е много ограничено и трябва да се подхожда с известна доза сол.

бъдете

През последните години заседналото поведение, като седенето, беше обвинено, че допринася епидемията от затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и диабет според Франсиско Лопес-Хименес, старши автор и президент по превантивна кардиология в клиниката Mayo. Изследвания, основани на населението, показват, че в САЩ, възрастните седят повече от 7 часа на ден. Интервалът между европейските страни варира от 3,2 до 6,8 часа на ден.

Стоя по 6 часа на ден

Изследването изследва дали изправянето изгаря повече калории от седенето при възрастни при първия систематичен преглед и мета-анализ за оценка на разликата. Изследователите са анализирали 46 проучвания с 1184 участници. Участниците бяха средно на 33 години, 60% бяха мъже и средното тегло беше 64 кг.

Като цяло, нашето проучване показва, че когато съберете всички налични научни доказателства, изгаряте повече калории, отколкото ако седнете, според Farzane Saeidifard, MD, водещ автор и кардиолог в клиниката Mayo. Изследователите откриха това изправено изгаряне 0,15 калории (kcal) на минута от седене. Чрез екстраполация в изправено положение за 6 часа на ден, 64 кг възрастен би изгорил допълнителни 54 калории (kcal) за 6 часа. Ако приемем, че няма увеличаване на приема на храна, това би било еквивалентно на 2,2 кг за една година и 9 кг за четири години.

Средна загуба от 2,2 кг годишно

Но за много възрастни е трудно да стоят дълго време, особено за тези, които работят на бюрото си, но за човек, който седи 12 часа на ден, намаляването на това положение на седене наполовина би било много полезно според д-р Лопес -Хименес. Авторите се съгласяват, че са необходими повече изследвания, за да се покаже дали замяната на седенето с изправяне е ефективна и дали има дългосрочни последици за здравето от изправяне за дълги периоди от време.