BCAA за какво са полезни и кога трябва да ги приемате?

Какви са BCAA?

BCAA е лесно обясним

BCAA са незаменими аминокиселини, които тялото не може да произведе само. Това са левцин, валин и изолевцин.

Те се усвояват от тялото чрез храни, съдържащи протеини. тя подкрепа на Изграждане на мускули и защита на мускулите в диетата.

Около една трета от мускулния протеин се състои от аминокиселини.

Как работи BCAA

BCAA имат 2 различни начина на действие.

Анаболен ефект и антикатаболен ефект.

Анаболният ефект е, че освобождаването на инсулин може да се увеличи след тренировка. Инсулинът е един от най-анаболните хормони. Той потиска разграждането на протеините и подпомага синтеза на протеини.
Антикатаболичният ефект е, че предотвратява разграждането на мускулния протеин, за да се получи глюкоза. Това може да се случи по време на диета или по време на голямо физическо натоварване. Тялото се нуждае от глюкоза, но тялото изчерпва запасите си от глюкоза. Тук използваме незаменими аминокиселини или BCAA. След приемането на BCAA те първо се метаболизират, тъй като прясно доставените аминокиселини все още не са свързани с мускулите ни. По този начин мускулите са защитени и не се атакуват.

Кога трябва да приемате BCAA?

Преди обучението:

Приемането му преди тренировка е особено добро за защита на мускулите. Тъй като тялото първо разгражда свободните аминокиселини, преди да попадне обратно върху мускулните протеинови резерви. Това е особено добре по време на диета, като подкрепа за всякакъв вид фитнес или когато тренирате на гладно.

След тренировка:

Има много ползи от приемането след тренировка. След стимулиране на растежа след тренировка се подпомага синтеза на мускулен протеин. Това е особено полезно за културисти и силови спортисти за изграждане на мускули.