Бананите ви напълняват, прост мобилен мит
Бананите са богати на калории и въглехидрати и затова много хора си мислят, че са дебели. В действителност всеки плод, консумиран в излишък, ви напълнява, твърдят американски специалисти, и бананите не са изключение.
За своето благотворно въздействие върху цялото тяло, бананите са любимият плод на спортистите. Те могат да заменят лека закуска или десерт, лесно се опаковат и транспортират, така че са идеалните плодове за ядене между храненията, ако сте някъде другаде, освен у дома, информира iloveindia.com.
Американски диетолози разсеяха мита, че бананите ви напълняват и казват, че освен тяхното хранително съдържание има и много други ползи за здравето, така че все още имате причина да ги включите в диетата си.
Ако се консумира по естествен начин, без разбита сметана, мляко, сметана или плотове, бананът се държи като всеки друг плод. Съдържа калории, минерали и витамини, а излишните килограми се появяват само ако преядете и поддържате диета, базирана само на банани, или се спрете на опасни за вашата фигура калорични комбинации.
Те не съдържат холестерол, натрий или мазнини, а лекарите препоръчват пресни банани, а не печени или варени, за да не загубят калоричността си. Лесно се усвоява и дори благоприятства нормалния чревен транзит.
Съдържа три вида захар (захароза, фруктоза и глюкоза), която в комбинация с фибри осигурява на тялото значително увеличение на енергията. Лекарите вярват, че един банан е достатъчен за 90 минути продължителни усилия. Няма да почувствате липса на сила, мускулни или ставни болки.
Ако някой друг плод се усвои за 15 минути, бананите се нуждаят от 45 минути, за да бъдат напълно усвоени. Ето защо много хора се чувстват подути веднага след ядене на банани и смятат, че тези плодове ги напълняват. В действителност храносмилането е по-бавно, но след 45 минути усещането за подуване и липсата на енергия ще бъдат прости спомени.
Бананите за закуска ви помагат да отслабнете. Ще имате висококалорично хранене, което ще ви осигури енергията, от която се нуждаете за целия ден. Те са богати на витамин А, В6, С, цинк и калий и имат важни свойства за подобряване на имунната система.
Те са идеални за лечение на детоксикация, защото насърчават нормалното храносмилане. Освен това съдържанието на калий помага за регулиране на кръвното налягане и насърчава производството на хемоглобин, така че те могат да бъдат идеални храни за анемия.
Ако имате някакви съмнения относно мита, че бананите ви напълняват, можете да опитате само редовна диета, в рамките на нормалните граници, на банани и скоро ще видите полезните ефекти върху тялото ви, без излишни килограми.