банани; храна за здраве, Адриана Алеку В мир - оазис на мира в сърцето на Трансилвания
Колко знаете за бананите? Признавам, че доскоро не знаех много. Знаех, разбира се, че това са хранителни и здравословни плодове, които имат много калий и се усвояват лесно, но открих много други интересни неща за тези плодове. Да, бананите имат много хранителни ползи и на всичкото отгоре те могат да се консумират по различни начини: като такива или в различни ястия и здравословни закуски.
Нека да видим какви свойства имат бананите и защо те са специални сред другите плодове:
- Бананите ви правят по-щастливи
Как така? Това е просто, бананите съдържат протеин, който тялото превръща в серотонин, веществото, отговорно за вашето добро настроение. Това не означава, че ако ядете по 10 банана на ден, ще бъдете по-щастливи. Напротив, може да се почувствате леко зле. Но ако следвате бананово лечение за по-дълъг период от време, ще откриете, че ще се чувствате по-добре.
- Правя сърцето ти по-силно
Независимо дали хапвате бързо или ги хвърляте в смути сутрин, препоръчвам ви да включите поне един банан в ежедневната си диета. Бананът съдържа 467 mg калий, който предпазва сърдечно-съдовата ви система. Освен това редовната консумация помага да се предпазите от високо кръвно налягане, атеросклероза и инсулт.
- Успокоява стомаха
Имали ли сте някога стомашни проблеми, болки или изгаряния и са ви съветвали да ядете банан и кисело мляко? Не се ли чудехте защо? Е, бананите успокояват стомаха, докато киселото мляко работи като превръзка на стомаха. Тъй като са богати на калий, бананите имат антиацидни свойства и се използват за премахване на киселини. Фибрите и пектинът в тях също помагат да се поддържа здравословен храносмилателен процес и да се елиминират токсините.
- Давам ти много енергия
Все повече треньори препоръчват на спортистите да заменят енергийните напитки с банан. Изглежда, че бананите ви помагат да имате по-високо ниво на допамин. Това идва веднъж от ролята, която минералите имат като електролити, които осигуряват енергия и след това от факта, че бананите съдържат триптофан, който стимулира серотонина и норепинефрина, насърчавайки чувството за спокойствие.
Бананът не само държи лекаря далеч, но и ви носи спокойствие. Как ги включвате в ежедневната си диета? Вие ги ядете като такива или приготвяте закуски?