Байк диета отслабнете чрез тренировки на гладно Байк луд
Здравейте всички. Често четем всичко и всичко в мрежата или в дискусионни форуми за отслабване, спорт, тренировки на празен стомах, младите непостоянни и не знам какъв делир от детокс диета ... Тук не казвам, че бихте говорили за какво практикувам и защо ...
Остър като Алберто Контадор ?
Отслабване чрез тренировки на гладно: добра или лоша идея? Независимо дали сте на колело или пеша, не правете нищо по всяко време: всичко е свързано с продължителност, интензивност и отново прогресивност.
На гладно трябва да надделее причината !
Не се поддавайте на никаква прищявка, тренировките на гладно отговарят на специални ситуации. Що се отнася до мен, те са едновременно спортен диетолог и треньор, които ме съветват като част от точното проследяване.
Защо ? Не от естетически съображения, за да се впиша в моя бански на плажа и да мога да покажа моите пеки (макар че моята приятелка може да го хареса.), Но тъй като подготвям колоездачи от планински спортове и че в този конкретен спортен проблем съотношението сила/тегло основен !
Слушате ли: nНе го правете като заяждане, като започнете да карате 4 часа с празни джобове: тренировка на гладно, това не е всичко !
Планирайте все пак малко храна, в случай, че ^^
По време на една от първите ми тренировки на празен стомах, вероятно си тръгнах твърде бързо и започнах да пиша по различен път от планирания от енергийна гледна точка! По пътя улових един от обичайните ми 2 км хълмове с 5% вероятно малко прекалено трудно и наказанието беше почти незабавно: по-малко от 30 минути след симптомите на хипогликемия. Въртене в главата, почти гадене, изпотяване, общо: накратко, фаталната грешка !
Колкото и да ви кажа, че този излет там го завърших на колене и в трудни условия ... Между другото го прекъснах !
Бъдете внимателни, хипогликемията може да доведе до дискомфорт и загуба на съзнание, не играйте чирак на магьосника, за да искате да направите всичко и веднага ... Рискувате да платите скъпо !
Как да продължите с мотора ?
Всеки има свой собствен метод, но остава един общ принцип: започнете на гладно, след това яжте нормално ...
Не става въпрос да направите цялото излизане на празен стомах, а да изберете подходящото време, за да го направите вече: по-скоро сутрин, например, без да закусвате. И особено ако излетът трябва да продължи повече от час, да се яде или дори да се закуси на мотора след първия час.