Какви спортове да практикувате на 9 месец бременност блогът

спортове

Това, че сте бременна, не означава, че ще останете физически неактивни през 9-те месеца на бременността. Спортът е повече от полезен за жени, които очакват бебе от началото до края на бременността си. Но тогава, какви физически дейности трябва да практикуваме? Ето няколко идеи, които да вземете под внимание.

Разходка

За всички бъдещи майки се препоръчва физическа активност, за да се даде повече енергия както на майката, така и на бебето. Само, трябва да внимавате и да го практикувате внимателно за да се избегне рискът от спонтанни аборти, особено през първите тримесечия на бременността.

Плуване

Въпреки че често го забравяме, плуването или аквааеробиката е най-доброто упражнение за бременна жена. Независимо дали сте добър плувец или не, планирайте няколко плувни сесии на седмица. Плуването не само ви помага да имате по-добро дишане, но е особено полезно да ви подготвим за раждане.

Избягвайте обаче да се гмуркате директно в студена вода с риск от внезапно понижаване на температурата, което може да повлияе на вашето бебе.