Изварата, ако я ядете преди лягане, ще ви помогне да отслабнете, според проучването
Леки закуски и отслабване едновременно? Според проучване това е възможно с извара. Разбрахме защо трябва да ядете зърнестото крема сирене вечер преди лягане и сега ще разкрием.
Колкото и да ви се иска да отслабнете с няколко килограма - някои диети са толкова строги, че губим мотивацията си само след няколко дни и не е необичайно да изпитаме непопулярния йо-йо ефект след строги диетични методи. Ето защо ние сме за вас постоянно търсим алтернативи, благодарение на които можем да продължим да ядем всичко и въпреки това да отслабваме устойчиво и здравословно. Сега едно проучване ни даде представа, че трябва да опитаме незабавно: Благодарение на изварата, килограмите трябва да паднат и не трябва да ги слагаме в даден момент, но за предпочитане вечер преди лягане. Разбира се, разбрахме защо е така и какво стои зад гениалния трик за отслабване и сега ще разкрием.
Ето как изварата може да ви помогне да отслабнете
Пролетта е само на няколко седмици и това означава, че сега е идеалната възможност бързо да върнете тялото си във форма. Но ако не искате да се подлагате на диета, сега намерихме точно подходящата храна за вас: Според научно изследване, публикувано в British Journal of Nutrition, се казва, че изварата е истинско чудо за излишни килограми. За проучването десет активни жени на възраст между 20 и 30 години отнеха половин час преди лягане 30 грама извара за него. Ако обаче смятате, че изварата би заменила вечерята, можем да ви научим по-добре. Защото два часа по-рано бяха вечеряли истински. На следващата сутрин беше измерен разходът на енергия в покой, което показва колко калории тялото изгаря по време на сън.
Резултатът: Потреблението на енергия в покой е значително по-високо, отколкото при онези жени, които лягат вечер без извара. Но защо отслабваме, като ядем извара преди сън? Причината за това е, че съдържащият се в сиренето протеин казеин само бавно навлиза в кръвта и по този начин доставя на тялото аминокиселини за по-дълъг период от време. Това е особено добре, докато спим, тъй като все още дава на тялото си своите аминокиселини. Те са важни, защото те - особено аминокиселината глутамин - са отговорни за киселинно-алкалния баланс, метаболизма на протеините, мазнините и въглехидратите и много други процеси в тялото. Колкото по-ефективно метаболизмът работи на пълни обороти, толкова по-добре работи изгарянето на мазнините и толкова повече калории се изгарят.
Ако обаче искате да използвате ласкателните за фигурата ефекти на изварата, трябва да сте сигурни, че я използвате не в комбинация с въглехидрати защото забавят метаболизма. Освен това трябва под формата на малка порция (две супени лъжици са достатъчни), за да се консумира един до два часа преди лягане и скоро килограмите ще се стопят.
Не можете да пропуснете и тази друга новина за начина на живот: