Аз съм на 80 и най-накрая искам да отслабна - час за консултация на доктор Щутц
Невероятният успех на Астрид Ауфденблатен в отслабването подтиква читателите. Гертруд Гербер-Хофер от Олтинген, на 80 години, е само един пример сред мнозина.
Прочетох за огромния успех на Астрид Ауфденблатен (прочетете историята тук). Аз също се боря с излишните си килограми от години - за съжаление напразно. Скоро ще навърша 80 години и вече имам нашата златна годишнина от сватбата пет години, но поради това все още искам и трябва да отслабна. Тежа 88 килограма и съм на 157. Имам артроза в коленете и особено болка в лявото коляно. Това ми пречи да ходя.
Всяка сутрин ходя с домашния треньор за 15 минути, работя в градината и от време на време правя скандинавско ходене. Аз съм „пенсиониран“ фермер, което означава, че вече не съм активен във фермата, но освен домакинството трябва да се грижа за градина и кокошки носачки.
Може би Астрид Ауфденблатен има един или другият добър съвет.
Астрид Ауфденблатен го направи
не се познаваме. Но много добре мога да си представя колко ти е трудно. Животът с излишно тегло и болка е много труден.
Години наред се опитвах да намаля теглото си. С диети и всякакви лекове. Всички опити в крайна сметка се провалиха. Аз лично достатъчно добре се запознах с йо-йо ефекта. Това ви прави само по-наднормено тегло и ви обезкуражава още повече след всеки провал.
Това, което разбрах през последните няколко месеца, е, че отслабването може да се постигне само чрез промяна на хранителните ви навици и упражнения. Да бъдеш слаб не започва с ябълка, а в главата ти!
След като бях "успял" първите килограми, се появи радост и ме подтикна. След като започнете, винаги е малко по-лесно. Плъзнете няколко килограма по-малко със себе си - болката е по-малка - дишането е по-лесно, пулсът е по-спокоен.
Постигнах целта си след осем месеца. За да мога да поддържам сегашното си тегло, ще продължа със зърнената закуска. Веднъж седмично - в неделя - с пълнозърнест хляб или плитка с масло и конфитюр и парче сирене за смяна. Наистина с нетърпение очаквам и това. Ще продължа с InShape през нощта три пъти седмично. Това облекчава работата ми в кухнята и знам, че получавам всичко необходимо.
Какво ще кажете, скъпа госпожо Гербер, ако си поставите за цел да свалите 4 до 5 килограма до Коледа. Това би било голям успех и насърчение да продължим още през новата година.
Промяна в диетата, по-дълги почивки за хранене, физическа активност, домашен треньор и ходене, винаги се увеличават малко. Болката определено ще отшуми малко с времето, което от своя страна увеличава радостта от тренировките.
Дяволите от време на време излизат на повърхността, за да ме изкушат. Тогава 2-минутният трик помага: разсейте се за няколко минути и атаката приключи. Четенето, шиенето, писането - или „качването на чорапите“ се оказа разсейване за мен.
Уважаема г-жо Гербер, от сърце ви пожелавам този опит да намалите теглото си да бъде и последният опит, че можете да го направите и да вървите по пътя си с радост.