Автогенното обучение е добро за всичко
Можем да се научим да се отнасяме едновременно с душата и тялото си, да можем да се успокоим. Това знание е полезно, когато има твърде много стрес на работното ни място или се страхуваме от зъболекаря, но също така и ако искаме да имаме по-лесно и безопасно раждане.
- Когато се родим, тялото и душата работят в хармонично единство. При социализацията обаче се настройваме толкова много, че единицата се разпада - тя започва Csilla Bodnár е клиничен психолог, след това добавя, че не става въпрос да останете като бебета, тъй като е важно да се адаптирате и към обществените очаквания. - Автогенното обучение е самоук метод за обучение, чиято основна цел е да даде възможност на човек да създаде психосоматична, т.е. физическа и психическа хармония. Това е практически възстановяване на стара, инфантилна способност.
Духовните промени могат да доведат до физически промени
- Ако се научим да се справяме със стреса, по-малко вероятно е да се развият стрес-индуцирани вторични физически заболявания като стомашни язви или сърдечно-съдови нарушения, главоболие. Обстоятелствата може да не могат да се променят, но ако се научим да се регулираме, ако успеем да се успокоим, мислите ни също ще се успокоят. Автогенното обучение може да се използва много добре като инструмент за превенция. Когато някой изгори по време на работа, може да не забележи предупредителните знаци. Същността на автогенното обучение е да се обърнем към нашите телесни процеси със свободно плаващо внимание. Не бива да го класифицираме като добро или лошо, дори не искаме да го елиминираме, просто наблюдаваме, обикаляме около това чувство. Ако обърнем внимание на телесните знаци, ще знаем кога е време за почивка.
Релаксацията освежава
Автогенното обучение не помага само за управление на стреса: нашият експерт казва, че може да бъде чудесно за много области.
- Паникьосаният, който се страхува да отиде сред хората, може да направи по-дълго пътуване в претъпкания автобус, ако се успокои със знанията, придобити чрез автогенно обучение. Методът помага на студентите да се освежат по време на изпита: когато студентът вече се чувства уморен, той или тя се отпуска за няколко минути и вече е по-добре подготвен. Може да се използва и при нарушения на съня, защото отпуска и ви подготвя за спокоен сън. Чувстваме по-малко болка от зъболекар, когато сме отпуснати. Когато забележим напрежението в себе си, започнете да се отпускате, така че лечението на зъбите да не е толкова лошо преживяване. Част от болката е от психически произход: самото лечение не причинява много болка, но това добавя към страха ни и ни кара да се чувстваме толкова неудобно.