Артроза гимнастика, хип физиотерапия в центъра на Будапеща
Можем да задвижваме това износване напред?
- Когато седите, освен това, в огънато, отстранено, усукано положение бедрата се поставят в положение, при което костите са разположени близо една до друга, следователно по-силна сила на натиск върху хрущяла е.
- Когато стоите и ходите, хрущялните повърхности не пасват точно, така че ако връзките не са достатъчно стегнати и мускулите не са достатъчно здрави, за да се стабилизират, хрущялните повърхности ще се трият стъпка по стъпка.
Износването на хрущяла на тазобедрената става опасност за вас?
Колкото по-вярно е следното, толкова по-голям е шансът за износване на хрущяла на тазобедрената става (тазобедрен артрит/тазобедрен остеоартрит)
- напреднала възраст,
- наднормено тегло - по-голям е рискът от износване на тазобедрената става,
- генетично деформирана става или по-уязвим слой хрущял,
- ханш бедро в ранна възраст,
- преди, дори като дете, страдал от тазобедрен артрит,
- слабост на мускулите около ханша,
- работа с дълга седалка, особено на нисък стол,
- едностранно натоварване, причинено от спорт в тазобедрената става,
- лоша биомеханика при намаляване на пристигането или кацането в ъгъла,
Симптомите му включват остра болка в предната част на бедрото, но не в коляното. На сутринта може да се почувствате сковани в бедрата или болката може да ви попречи да поставите краката си напред и назад един спрямо друг.
- Можете също да посочите, когато стоите на два крака a той иска да се обърне към болната страна, оттогава в това бедро се създава движение на въртене, освен това центърът на тежестта обикновено се прехвърля към него.
- Той може да бъде чувствителен, когато се изправя, и може да има чувство на слабост при изкачване на стълби или изпълнение.
- Поради анатомичните особености на тазобедрената става, подуването и деформацията често не са издайнически. Ако е необходимо, трябва да се направи образна диагностика, за да се установи точна диагноза.
- Щракване на усещане или звуков ефект при ходене, кръг в бедрата, колоездене движение на крака.
Излекувайте напредналото износване на тазобедрената става без операция при голяма хапка, така че се препоръчва да предотвратите неприятности.
За да предотвратите износването на тазобедрената става, може да искате да направите следното
- Отслабване не само ще свалите товара от тазобедрената става, но и ще се почувствате по-добре.
- Можете временно да облекчите болката в тазобедрената става с лед и противовъзпалителни кремове.
- Отпуснете бедрата си, но продължете да се движите всеки ден.
- Плуване или водна гимнастика? Йога или пилатес? Използване на фитнес машини? Няма значение. И двете могат да бъдат добри. Тайната е в това: Намерете своята безболезнена форма на движение .
- Масажът също може да бъде от полза за облекчаване на болката. Наградете бедрата си с масаж в допълнение към редовните ежедневни упражнения. Намалява болката и мускулното напрежение, подобрява циркулацията. Той поддържа имунната система и гарантирано спи по-добре, както и осигурява духовно презареждане.
- Ако вече не се чувствате безопасно ходене и не сте предприели стъпки в продължение на седмици без болка, използвайте помощно средство за ходене. Например патерици за лакти или подмишници, бастуни. Това също така увеличава стабилността на походката ви, а помощта също така отнема товара от бедрата. В този случай оставянето на помощта трябва да бъде целта номер едно за изцеление.
Спорт и болки в тазобедрената става
Бихме искали да обърнем внимание на родителите на факта, че ако детето им бъде изпратено да спортува, уверете се, че получавате правилно загряване и разтягане по време на тренировки от треньора техния разсад. Избирайки подходящия треньор, те могат да направят много за здравето на детето си, целостта на ставите.
При младите спортисти трябва да се обърне специално внимание на целостта на бедрата. Например, бегачи на дълги разстояния, любители на спорта с елементи за скачане и/или наземни улови.
Някои дефекти могат да бъдат открити само чрез сериозни биомеханични изследвания, но чрез своевременно разпознаване на слаб мускул или лоша техника на движение спортната техника може да бъде подобрена преди да настъпят болезнени ожулвания на хрущялната повърхност и в противен случай могат да се предотвратят дългосрочни спортни наранявания.