Арнолд Шварценегер, папата и 1% за вашето здраве

Онзи ден аз и моят приятел Ролф (калкулаторът на вата) седяхме в бирената градина след киното (ядох печено свинско и пиех вода), когато той спомена, че Арнолд Шварценегер също ще пише в блога си.

Може да мислите какво искате от Арнолд, но когато някой успешно премине през три топ кариери като спортист, актьор, а след това и като политик и след това споделя опита си с другите чрез съвременните медии, тогава го намирам за възхищение. Затова проверих блога на Арнолд за вас.

„Blogernator“ предлага три категории, които съответстват на трите му живота: филм, фитнес и проблеми. Разбира се, ние се интересуваме от „фитнес“ и Арнолд не само има какво да каже сам, но и редовно кани своите колеги треньори да публикуват като гост блогъри. Има снимки на срещи по културизъм, много съвети за тренировки и често се споменава храненето. Между другото, не с цел да получите колкото се може повече мускули, а просто да поддържате форма. И дори след толкова много опит от три живота, Арни все още е любознателен и пита фитнес журналист за какво е новомодното зареждане с въглехидрати (между другото, тема, с която Lotti също се занимаваше наскоро).

Обратно към фитнеса. Тъй като някои от моите читатели с основание отбелязаха, че Палео е и фитнес концепция, в която не само бягането, но разбира се и „вдигането на тежки неща“ също играе важна роля, нека се отбием при господаря:

Папа Йоан Павел II и неговата тренировка

Четохме със страхопочитание как веднъж Арнолд се срещна с папа Йоан Павел II и го попитах дали е вярно, че папата прави тренировка всеки ден, със сигурност това би било погрешен печат на някой журналист? Но той го изуми, като заяви, че той (папата) ще става всяка сутрин много преди изгрев слънце, за да започне деня с тренировка. Вдъхновяваща история, която за пореден път показва: Няма такова нещо като „нямам време“, когато става въпрос за важни въпроси като собственото ви здраве.

Само 1% за вашето здраве

И това ни отвежда до основната идея на Арнолд за неговите читатели и мотивацията зад неговия блог, която според мен е толкова добра, че бих искал да ви призова да направите същото: В статията си Искрата той изчислява, че денят 24 часа и тези 15 минути са само около един процент от дневното време. Само един процент. И моли читателите си да използват този дневен процент за собствената си физическа форма. И не само това: Тези, които посвещават своите 1% ежедневно на собствената си физическа форма, трябва да мотивират и другите да използват разумно своите 1%. Всеки ден. За здравето.

Ами ако всеки направи нещо за собствената си физическа форма само за един процент от времето си, т.е. само 15 минути на ден? 1 процент е толкова малко, че няма оправдания или оправдания:

Всеки може да настрои алармата 15 минути преди това.
Всеки може да съкрати обедната почивка с 15 минути.
Всеки може да използва времето за изчакване за следващия самолет/влак/автобус.
Всеки може просто да пропусне ежедневните новини.
Или 15 минути все още са твърде дълги? Какво ще кажете за разделяне на 15-те минути на 3 x 5 минути преди всяко хранене?

Винаги можете да намерите 15 минути на ден за собственото си тяло. И времето си заслужава, защото 15 минути на ден, дори ако е само 1 процент, добавят до 5475 минути през годината. Това са 91 часа или почти цели четири дни!

Идеята на Арнолд с 1% сега е мотивирала толкова много хора, че се е превърнала в централната тема на неговия блог: Със свой собствен форум (който за съжаление в момента е измъчван от спамерите), специални 15-минутни тренировки и последваща статия, само 1 процент (което включва и историята на папата) и юбилеен брой на Men's Fitness, с Арнолд като гост-редактор: Движението 1% се превърна в борбата срещу затлъстяването в Америка.

15-минутната тренировка

Обратно към 15-те минути: Какво можете да направите по това време? Това е много просто и всеки може да намери нещо, което може да направи за собствената си форма за 15 минути. Навсякъде и без нужда от каквито и да било устройства. Ето няколко идеи, всички от моя собствен опит от 1%:

Какво правиш през 15-те си минути всеки ден?

Междувременно се опитвам да включвам по-малки учебни единици възможно най-често всеки ден. Понякога това е 45-минутно бягане през уикенда (брои ли се за три дни?), Или няколко упражнения с телесно тегло за един ден преди хранене или се нахвърлям на 6-те етажа до офиса ми, или опаковам един Поставете DVD-то Tai Chi в плейъра и направете няколко упражнения с него. Въображението не знае граници.

Какво правите през 15-те си минути всеки ден? Оставете коментар и уведомете другите!

Мемоарите на Арнолд Total Recall: The True Story of My Life * ще се появят през октомври. Интересно ми е какво още е написал по въпроса за фитнеса и храненето.

*: Amazon Affiliate-Link: Купете тънък и поддържайте Paleosophie с малък бонус. И двамата печелим!

От Константин Гонзалес на 20 август 2012 г., актуализирано: 31 октомври 2017 г. като цяло .

Хареса ли ви тази статия? Тогава:

Можете да намерите по-вълнуващи статии за Палео всеки ден в Paleo-Planet, немският агрегатор на блогове Paleo.