3 най-популярни вида диети с кефир, компетентни за здравето на iLive

Специалист на статията

Кефирната диета е скучна диета. За да направят диетата по-разнообразна, диетолозите са измислили редуващи се приема на кефир с използването на други храни. Ще ви разкажем за видовете кефирна диета в тази публикация.

Кефир - наслада за стомаха

Каквото и да не беше човекът с кефирна диета, това е истински подарък за тялото. Кефирът има много предимства пред много продукти, а именно:

Нискокалорични
Малко количество въглехидрати
Пренебрежимо малко количество мазнини
Кефирът се абсорбира добре
Кефирът помага за премахването на токсините и излишните течности от тялото
С кефир можете бързо да нормализирате микрофлората на стомаха и червата
Кефирът помага да се коригира работата на нервната система, защото се препоръчва да се пие през нощта

Диета № 1 Кефирна диета, разработена от Института по хранене

Същност: използване само на нискокалорични продукти и избор на дни на чист кефир. Ястията трябва да се сервират навреме от 8:00 до 21:00 (не по-късно) на 6 приема на всеки 2 часа.

Хляб от всякакъв вид
захар
Картофи от всякакъв вид
Горещо и пържено
Растителни мазнини в менюто - не по-малко от половината дневна дажба

Препоръчани и оторизирани продукти

Нискомаслени сортове риба и месо
Солта е възможна, но трябва да бъде ограничена до 5 грама на ден
Мляко и млечни продукти с малко или никакво съдържание на мазнини (максимум до 2,5%)
Зеленчуци и плодове без нишесте в състава - без ограничения
Що се отнася до напитките, те могат да се консумират до 1,5 литра на ден, включително пречистена вода. Повечето от тези 1,5 литра трябва да са кефир - 1 литър на ден. Когато кефирът стане скучен, можете да го замените с пресни зеленчуци.

Ще започнете да отслабвате много бързо и най-важното, след кефирната диета, теглото ви ще продължи дълго време на достигнатото ниво.

[12]

Диета №2. Кефирна диета през зимата

Същност: диета с максимална консумация на кефир и с изключение на пържено и пикантно може да се повтаря всеки месец

Резултат: 4 до 5 кг минус

Кафе (може да се дои) - 1 чаша. Кафето може да бъде заменено с чай без захар

Черен хляб, тънко покрит с масло

Алтернативен кефир - тънка филия твърдо сирене и 1 зелена ябълка

Моркови, задушени върху водата

Алтернатива на това меню за обяд:

Месо с ниско съдържание на мазнини, задушено на вода със зеле

Чай или кафе без захар

Парче варена риба с ниско съдържание на мазнини

Печени картофи (до 3 броя)

Моркови, изпечени с извара и сливи

3 часа преди лягане

Кефир с ниско или нулево съдържание на мазнини - 250 g

Алтернативен кефир - обезмаслено мляко или ферментирало мляко

Отслабнете лесно с тази диета и се насладете на факта, че вашата фигура е тънка и привлекателна.

[3]

Диета №3. Кефирна и плодова диета

Много е добър през сезона на плодовете, тоест през лятото и началото на есента. Такава диета насища организма с основни витамини и микроелементи и спомага за намаляване на теглото.

Същност: ядете кефир с ниско съдържание на мазнини, редувайки се с плодове. Храненето трябва да бъде редовно, около 6 пъти на ден с интервал от 2 часа.

Какви са ползите от диетата с плодове на кефир?

С негова помощ ще получите невероятни резултати. Плодовете и кефирът в комбинация действат върху стомашно-чревния тракт по такъв начин, че тялото получава максимум полезни вещества, които се усвояват няколко пъти при индивидуална употреба на тези храни.

А също така полезните лактобацили в състава на кефира имат свойството да установяват работата на храносмилателната система.

Диета за 1-ви, 2-ри и 3-ти ден - само кефир със съдържание на мазнини от 0% до 2,5%.

Ден 3 от диетата - зеленчуци през целия ден (сурови или печени)

4-ия ден от диетата - до 1,5 литра кефир

Петият ден от диетата е плодове през целия ден, с изключение на гроздето и бананите (те са твърде калорични)

6-и ден от диетата - само кефир

7-ми ден от диетата - плодове или зеленчуци, от които да избирате

Отслабнете с удоволствие от кефирната диета и бъдете щастливи!