Архив за спиране на теглото - Официалният форум за диета на Дюкан
Хуху,
Знам, че вече има няколко публикации по темата „арест на теглото“, но нямаше нищо, което наистина да ми помогне, затова сега отново питам конкретно себе си.
Така че правя Dukan от 15 септември и всеки ден съм губил много. Стартовото ми тегло беше около 166 см при 75,5 килограма. След почти месец се случи за първи път, че имах седмица, в която нещо се спускаше нередовно или дори имаше 100 грама. Това продължи една седмица, но след това всичко отново се разви добре.
Сега теглото ми беше. 2 седмици на 68.6 и не слизам. Ям по същия начин, както и седмиците преди това, а понякога дори получавам нещо. Около 200 до 300 грама след това се връща на 68,6, но вече не спада и не разбирам защо или какво правя грешно.
За закуска обикновено имам овесените трици в соево мляко. След това най-вече яйце и плодово кисело мляко с 0,1% масленост. Понякога се случва да ям по два от тях на ден, но го направих в началото и нещо се случи.
По време на обяд обикновено ям постно месо (пуешко, телешко) или риба по различни начини. Обикновено се приготвя във фурната.
Рядко ям много зеленчуци, защото забелязах, че съм недоволен от резултата на кантара. Между това ям домат или с месото във фурната, но иначе не като салата или нещо през последните няколко седмици.
Обикновено ям топло след работа около 4 часа сутринта и след това ям толкова сито, че след това не ям нищо, защото вече не съм гладен. Така че това е моят обяд и вечеря заедно, така да се каже.
Пия повече от достатъчно вода. Мисля, че пия около 4 литра на ден.
Това, което забелязах, е, че може да бъде и защото дъвча много дъвка. Много и също веднага един след друг, така че когато единият е навън, следващият влиза. Но тъй като забелязах, че има и отрицателен ефект, дъвчех 2 до 3 дъвки на ден в продължение на 2 дни, когато излезе, така че не разбирам, че все още нищо не се променя.
Също така продължавам разходката си или един час бягане на бягащата пътека.
Може ли някой да ми помогне след този „донякъде“ по-дълъг текст и да ми каже дали правя нещо нередно? Или е нормално понякога нищо да не се движи? Доста съм на загуба по този въпрос и бавно губя амбицията си.
Благодаря ви за вашето съобщение.
Нормално е в процеса на отслабване да престои. Няма проблем. Те стриктно се придържат към диетичните правила. Това е похвално. Глоба! Ако искате да отслабнете с около 5 кг, тогава е трудно да се отървете от него. Но това не бива да ви обезсърчава, а напротив! Правете много упражнения, поне 30 минути на ден. Във фазата на натрупване трябва да правите чист протеин за един ден и след това протеин плюс зеленчуци за един ден. Продължавайте да превключвате, докато достигнете идеалното си тегло.
На ваше разположение съм за допълнителни въпроси. Желая ви приятна вечер и весела Коледа!