Антистресова хранителна добавка Всички наши съвети Toutelanutrition

Както видяхме в предишната статия, някои хранителни вещества са от съществено значение за борбата със стреса. Въпреки това, количествата, необходими за постигане на полезния ефект от тези хранителни вещества изискват по-висока консумация на храна. Това може да доведе до известна умора, до отвращение, или дори твърде много енергиен прием, водещ до наддаване на тегло.

Следователно е интересно да се приемат хранителни добавки в такава ситуация, така че да се отговори на хранителните нужди. без увеличаване на енергийния прием.

Имайте предвид обаче, че суровата диета се препоръчва, доколкото тя осигурява други интересни хранителни вещества, освен тази, насочена към борба срещу стреса.

Омега 3

Както видяхме в предишна статия, всички хранителни вещества, които помагат в борбата със стреса, действат кортизол, хормона на стреса. Този хормон следва специфична секреция през деня. Концентрацията му в кръвта е висока, когато се събуди да помогне за мобилизиране на енергийните ресурси, необходими за правилното функциониране на тялото. От друга страна, концентрацията му е почти нулева през нощта, преди лягане, което позволява ефективна секреция на мелатонин и благоприятства заспиването.

Омега 3, които се намират най-вече в мазни рибни или растителни масла като рапица или ленено семе, ограничават производството на кортизол през деня и следователно намаляват катаболните ефекти на този хормон.

Определено бихте могли да ядете повече мазни риби или масла растения, но бихте се изложили на два риска:

---