Ангел Даяна; Страница 3; AVRA
4 здравословни и ефективни стъпки за възстановяване на фигурата след раждането
Бременността е физически процес, който причинява промени в тялото както преди, така и след раждането. Повишаването на теглото е едно от нормалните последици от този период, както и произтичащите от това физически промени.
Разбира се, всички сме виждали нови майки, които са си възвърнали завидната фигура за няколко седмици след раждането, а бременността не е оставила следа по телата им. Въпреки че е възможно, това е рядко и не се отнася за повечето жени, така че не трябва да ви плаши, че тези излишни килограми не изчезват за една нощ. Повечето жени, независимо дали са известни личности или не, се нуждаят от по-дълъг период на възстановяване и здравословна програма, за да се върнат към първоначалната си форма.
Първите килограми изчезват от само себе си, в естествения процес на възстановяване след раждането, защото да, природата също идва на помощ. А кърменето помага за отслабване - изгаря до 800 калории на ден. Но какво ще кажете за последните няколко излишни килограма, които изглежда невъзможно да се загубят, с корема и всякакви стрии?
Ето стъпките, които водят до възвръщане на желаната фигура по ефективен, безопасен и здравословен начин както за вас, така и за вашето бебе, ако кърмите:
- Дайте време на тялото да се възстанови
Веднага след раждането нивата на хормоните, водата и кръвта започват да се връщат към параметрите преди бременността и не е препоръчително да се започва диета. Новородените майки трябва да имат балансирана и пълноценна диета от поне 1500 калории, за да дадат на тялото шанс да се излекува, да се справи с промените и не на последно място, за да осигури на бебето здравословно кърмене.
- Не гладувайте
Разбира се, гладуването дава бързи резултати в краткосрочен план, но след това всичко, което ядете, ще се депозира и процентът на мазнините ще бъде по-висок от нормалното и по-труден за загуба. След кърменето можете да започнете диета, препоръчана от диетолога, за да ви помогне да загубите излишни килограми по здравословен начин. Персонализираната диета е най-добрият и здравословен вариант, тъй като всяко тяло работи по различен начин и през повечето време работи за X, няма резултати за Y.
- Когато бебето спи, вие също спите
Почивката е изключително важна! Нуждите на бебето водят до странни цикли на сън за възрастни, което дисбалансира метаболизма и затруднява отслабването. Следователно, спяйки с бебето си, ще избегнете дългосрочен дефицит на сън, ще запазите добро ниво на енергия и ще помогнете на метаболизма си в борбата с наддаването на тегло.
- Комбинирайте упражненията с неинвазивни процедури за бързи и ефективни резултати
Спортът без съмнение е единственият начин да получите тонизирано тяло и да бъдете в добра физическа форма. Пилатесът е най-добрата форма на упражнения след раждането, защото действа на цялото ви тяло, тонизира и укрепва мускулите.
Но тъй като след раждането има натрупвания на мазнини, разположени особено в корема, стрии и кожата губи своята еластичност, най-ефективният начин да се отървете от тях са неинвазивните процедури, които не изискват възстановяване, не причиняват болка и имат бързи резултати!
Ние от Института AVRA подготвихме две програми, специално посветени на постнаталното възстановяване, заедно с тези от The Pilates Studio, предназначени да ви върнат към желаната форма и тонус, в най-кратки срокове: Postnatal Body Love. Отворете връзката по-долу и изберете подходящата опция за вас: