Семена от чиа - Храна и здраве - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Ако добавите семена от чиа, без да променяте това, което ядете другаде, ще добавите калории (толкова добри, колкото и храната). Повече калории = повече прием = наддаване на тегло, ако досега не сте загубили нито едно.
За да отслабнете, трябва да сте в калориен дефицит. Има две възможности за това: или харчим повече енергия (чрез спорт), или носим по-малко (чрез храна).
В диета (в широк смисъл не за отслабване). семената от чиа са добър източник на липиди, по-специално благодарение на голямото количество омега 3. Ние покриваме нуждите на ALA, един от омега 3 с около петнадесет грама. Добре от друга страна, това е добър източник на омега 3, така че трябва да видите дали не ядете прекалено много омега 6 отстрани и, разбира се, да не ги готвите.
И накрая, това е доста интересно от гледна точка на рецептата, защото след 30 минути в храна, богата на вода, той образува гел. Това е доста готина текстура. Може да направи пудинг с мляко или растително мляко.
Приятен ден
Химик, който сваля 20 кг (без да ги взема обратно и без да гладува) след 15 години наднормено тегло и който обяснява основните принципи на храненето, е тук:
Подобни теми
Ленени семена, истинска суперхрана
Чиа семена: чудо продукт ?
Как да печем кафе на зърна ?
Темата за покълналите семена
Чарлз казвате, че семената от чиа образуват гел в контакт с течност, така че това трябва да е причината, поради която postante иска да го използва за отслабване
всичко, което образува гел, всъщност намалява апетита ви
Използвам масло от чиа, 2,5 ml на ден, но ако намеря семена, ще направя като Linear, ще ги смила със семена от лен, тиква, сусам и др.
Това, което има тенденция да потиска апетита, е това, което прави трапезата продължителна и това, което изпълва стомаха. Честно казано, семената от чиа са чудесна храна, но достатъчно калории за запълваща роля. Ако е необходимо, по отношение на калориите, зеленчуците ще вземат повече за по-малко калории.
Например, купичка замразени семена е 100kcal (20-25g), само за семената, така че вземаме 50-100kcal, ако добавим растително мляко или извара. Общо 200 ккал, разбира се, не е огромно, но трябва да го интегрирате във вашата диета, защото това може да направи разликата между наддаването и загубата на тегло. 300g зеленчуци (това е средно, има все по-малко), което също е около 100 kcal и по отношение на чисто пълнене е по-ефективно.