Анализирахме гигантските сандвичи в магазина с диетолог - ето резултата!
Сандвичите, особено в магазините, обикновено имат твърде много хляб и малко „съдържание“. Но само голяма доза печени изделия не гарантира дълготрайно усещане за ситост! Ето защо винаги трябва да проверявате количеството и качеството на заливката, а когато правите сандвичи вкъщи, също трябва да се опитате да намерите правилното съотношение.
Съвети:
1. Изберете постни разфасовки и сирена.
2. Работете внимателно с масло и маргарин. Например вместо него може да се използва горчица, но може да бъде и извара или извара. Ако обаче сте на диета, дори не слагайте сирене в сандвича!
3. Основната роля винаги играят зеленчуците. Чушки, домати, краставици, маруля, спаначени листа: всичко това може да има в изобилие в сандвича!
4. Струва си да избирате пълнозърнести храни или трици от печени изделия, защото допълнително осигуряват усещане за ситост.
Сандвич с шунка и сирене
Сандвич крем: 1 супена лъжица - приблизително 90 ккал
Копринена шунка: 2 филийки - прибл. 20 ккал
Краставица: 3 пръстена - прибл. 2 ккал
Сирене Едами: 2 филийки - приблизително 75 ккал