Неблагоприятни ефекти от строгата диета
Всичко, от което се нуждаете за завидна фигура
Трудно е да отслабнем, но поддържането на теглото ни след отслабването е още по-трудно. Повечето упражнения допринасят много малко за процеса на отслабване, ако не са допълнени от разумна диета. Отговорът се крие в онези фактори, които контролират метаболизма на организма, някои от които не могат да бъдат идентифицирани или модифицирани.
Единственият начин да отслабнем е да адаптираме диета, подходяща за специфичните нужди на всеки индивид. От медицинска гледна точка не се препоръчват много тежки диети, защото са много рискови и тъй като включват неприятна истина, че наистина тези, които прилагат такава диета, обикновено са склонни да връщат много бързо кг когато се откаже от диетата.
Когато човек, свикнал да яде само сготвена храна или преработени храни, внезапно премине към диета, основана на сурови зеленчуци или плодове и напълно се откаже от млечните продукти, които е консумирал преди, той ще изпита силен дефицит на калций., витамин В12 и В2.
Мазнините, съдържащи се в млякото, не се препоръчват при диета, основана на намаляване на мазнините, поради което мазнините могат удобно да се елиминират чрез консумация на обезмаслено и полуобезмаслено мляко и млечни продукти. Чрез елиминиране на млечната мазнина се губи само витамин А, който може да бъде допълнен от пресни зеленчуци.
Към диетата трябва да се добавят следните храни:
зеленчуци - листни зеленчуци като карфиол, репички, ябълки, листа от кориандър.
Млечни продукти - непреработено селско сирене, суроватка и урда.