Анализ на формата на ябълка и круша - InBody

Къде съхраняваме повече мазнини или къде сме по-силни, по-широки, е основно генетичен проблем. В допълнение към следното можем да различим няколко типа тяло от пясъчния часовник до правоъгълника, но днес бих се занимал с 2 основни типа тяло: ябълките и крушите, които са предимно за това къде сме по-силни и къде напълняваме. (Ако сте присъствали на лекцията за фитнес академичен анализ на тялото през уикенда, може би сте чували за нея, но тя отново е майка на знанието:))

Тип ябълка: наричан още мъжки или андроиден тип затлъстяване. Той се мазни главно по корема, недостатъкът на който е, че се съхранява и между органите (висцерални мазнини) и това вече не е опасно не само от естетическа, но и от здравна гледна точка! Отслабването също започва от ходилата и седалището, от горната част на тялото по-късно.

Тип круша: женско или гиноидно затлъстяване, главно на ханша и бедрата, а загубата на тегло също прогресира отгоре надолу (рамото, гърдите, обилността на талията намаляват първо, "критична зона" по-късно).

Въпреки че видове ябълки и круши обикновено се анализират за затлъстяване (т.е. мазнини), мускулатура нито можем да пропуснем играта: много пъти хората, които са по-дебели за горната част на тялото, също са по-силни в горната част на тялото, докато крушовият тип за долната част на тялото е по-силен в долния крайник. Това не е първоначално правило, а коментар. (От друга страна, може да се покаже, че мъжете са по-силни по отношение на процента от общата мускулна маса в горната част, докато жените са "основно" по-мускулести в долната част.)

КАК ДА ОБУЧИТЕ 2 ВИДА?!

Няма специфичен метод или форма на упражнения за двата вида: диета + укрепване + кардио тренировки, които да ви помогнат да отслабнете. Струва си да се отбележи, че в случай на затлъстяване от коремен тип висцералните мазнини са наистина опасни (въпреки че крушите ги съхраняват и в органи, само в малки количества), така че има диета и детоксикация.