Ана отслабване за една седмица
Консумиране на плодове и зеленчуци 1. За разлика от сладките, от друга страна, има само няколко калории в грам, както и една седмица загуба на витамин С. Едно проучване установи, че здравословните мазнини са чудесен източник на каротеноиди и катехини, които намаляват производството на мастни клетки и превръщат мазнините в енергия.
Отлична смути съставка!
свързване
Грейпфрут Доказано е, че консумирането на половин грейпфрут преди хранене намалява количеството мазнини, утаили се във вътрешните органи по време на една седмица на опасно отслабване, както и поддържането на холестерола на адекватно ниво. С този метод можете да загубите няколко сантиметра от кръста си за шест седмици! Изследователите отдават този ефект на витамин С и фитохимикали в плодовете. Ако един и половина грейпфрути на ден звучи малко прекалено, просто го добавете към вашата плодова салата! Череши При затлъстели плъхове Университетът в Мичиган показа, че черешите имат благоприятен ефект върху сърцето и загубата на тегло за една седмица.
Освен това този плод е пълен с антиоксиданти!
История на успеха: Загубила е 31 килограма, Анна сега работи като треньор
Отлична закуска, ако имате сезон. Плодове малини, ягоди, френско грозде, боровинки, къпини Плодовете и ягодите са пълни с полифеноли, което не само помага за отслабване, но и предотвратява образуването на нов слой мазнини!
Те са величествени, когато се консумират сами, но можете и да заблудите сутрешните си мюсли или кисело мляко с тях. Ябълки Ябълките имат невероятно високо съдържание на фибри и проучванията показват, че те играят важна роля в борбата срещу висцералните мазнини. Динята Дините са в списъка на забранените за повечето хора, които спазват диета, поради високото си съдържание на захар, въпреки че този плод има и редица благоприятни ефекти върху нашето здраве. Доказано е, че Университетът в Кентъки за загуба на тегло за една седмица помага за определянето на идеалната хомеостаза на мазнините, а испанско проучване показва, че намалява мускулните крампи.
И поради високото си съдържание на вода, той хидратира отлично.
Анорексия, загуба на тегло през последния месец
Любимият спанак попай е не само богат на протеини, но и на витамини А и С, антиоксиданти и благоприятна за сърцето фолиева киселина. Чаша от тази чудотворна храна съдържа същото количество протеин като свареното яйце и загуба на тегло за една седмица, но само една загуба на тегло за една седмица, толкова много калории! Яжте го на пара, за да запазите витамините и да улесните тялото си да извлича калция, който се намира в спанака. След приготвяне на пара хвърлете малко черен пипер, чесън, зехтин и изстискайте малко лимон върху него или просто сложете шепа спанак в супата, омлета, пастата или други задушени зеленчуци.
Артишок Винете хормона грелин, ако чувствате глад.
Вижте също:
Артишокът е абсолютен победител и в двете категории: те съдържат два пъти повече фибри от зелето и един от най-протеиновите зеленчуци. След приготвяне на пара яжте като салата с малко козе сирене и сушени домати, или направете пицата и горещия сандвич по-здравословни с него.
Чушки Вероятно сте чували, че лютите чушки ускоряват метаболизма ви, така че изгаряте повече калории, но знаете ли, че този ефект съществува и при по-меките сортове? Това се дължи на съединение, наречено дихидрокапсия и витамин С, така че можете да използвате калифорнийски или обикновени зелени чушки, за да се отървете от ана загуба на тегло за една седмица.
Освен това чаша съдържа три пъти дневните ви нужди от витамин С, така че с този зеленчук можете успешно да се борите с грип или пролетна умора. Броколи За по-чувствителни стомаси не го препоръчваме преди плуване или в тясна рокля преди вечерта, тъй като броколите могат лесно да причинят подуване на корема. Това обаче не е причина този изключително здравословен зеленчук да не стане част от нашето ежедневие.
Експертите казват, че сулфорафанът в него стимулира производството на тестостерон, което го прави по-изгарящ мазнини. Освен това нивата на витамин С са много високи, което помага да се поддържа ниско ниво на кортизол в стресови ситуации, като се щадят мускулите и нервната ни система.
Отлична гарнитура с меса, но на пара в сметана също е божествена сама по себе си, ако изпържим малко сирене отгоре.
Кисела краставица Нискокалорична, изобилие от отслабване Квебек, оцет - всички добри новини за вашата фигура. По-голямата краставица съдържа 15 калории и 2 грама фибри, така че като ядете 3 или 4, можете да живеете добре, докато консумирате по-малко от калории!