Амлет рецепта за сушене на тялото Рецепти за сушене - съдове
Сухи рецепти - ястия
Коментари: 0 | Раздел: Диета и отслабване
Това ги принуждава да се придържат към определени хранителни програми и да посещават фитнес центрове. Сега система, наречена сушене на тялото, стана много популярна. Това е доста ефективна хранителна програма, която ще ви помогне да се отървете от телесните мазнини възможно най-бързо.
За да отслабнете, ще ви отнеме около месец, за да използвате тази хранителна програма, и най-важното е, че ще загубите само мастна маса, като същевременно поддържате мускулите.
Тази система се използва активно от професионални културисти и се радва на нарастваща популярност сред обикновените хора, които винаги искат да бъдат в отлична физическа форма. Днес ще говорим за принципите на създаване на хранителна програма и ще дадем няколко примера за рецепти за сушене.
Принципи на сушене на тялото
На първо място, подгответе тялото си за нискоенергийна хранителна програма с дефицит на въглехидрати. Също така е важно да забравите за сладките, за да може тялото да използва мастните резерви като източник на енергия.
Всички ваши ястия не трябва да са мазни, включително месото.
За закуска опитайте да използвате различни зърнени храни и за предпочитане да ги приготвите на пара, за да получите максимално количество хранителни вещества. Тези, които обичат сладка закуска, могат спокойно да използват плодове. Можете също да ядете яйца с билки на закуска. Например, това може да бъде омлет, приготвен на пара с добавяне на зеленчуци.
Супите трябва да се готвят на бульон с ниско съдържание на мазнини, а месото, което се добавя към ястията, не трябва да се пържи.
Направете вашата вечеря възможно най-опростена, например имайте зеленчукова салата с месо. Трябва да запомните, че отнема време на организма да се адаптира към новата диета. Това отнема около 14 дни.
В същото време не трябва да използвате хранителната програма за сушене повече от месец.
Ако нямате големи проблеми със затлъстяването, две седмици може да са ви достатъчни. Това се дължи на факта, че сериозното ограничаване на приема на въглехидрати поставя много стрес върху тялото. Ако използвате такава хранителна програма за дълъг период от време, са възможни смущения в работата на всички системи.
Сухи супи
Можете да ядете тези ястия не само за обяд, но и за вечеря. Като бульон можете да използвате месо, риба или зеленчуци. Имайте предвид, че когато избирате продукти за използване на рецепти за сушене, трябва да дадете предпочитание на тези, които съдържат минимум въглехидрати.
Рибните супи трябва да се приготвят от мерлуза, треска или минтай. Пилешкото и заешкото месо са най-подходящи за месни супи. Понякога можете да добавите супа и зърнени храни (пълнозърнести храни) и различни зеленчуци.
Преди да направите супа от риба или месо, трябва да варите тези продукти в продължение на половин час и предварително да изплакнете добре. Готвеното месо трябва да се извади от тигана и да се нарязва на малки парченца. След това го добавете към супата заедно със зеленчуците. Също така трябва да помните, че храните не трябва да се пържат.
Рецепти за сушене
Кефирът трябва да се разрежда с вода и да се излива в гърдите. Пилето трябва да се маринова през нощта и след това да се пече на скара в тиган, без да се добавя масло.
Протеинова салата. Това е страхотна вечеря, която не отнема много време за готвене.
Готвеното пиле, яйце и калмари трябва да се движат наоколо. Това е отлична салата, която съдържа голям брой протеинови съединения.
Пиле в сос от извара. Направете сос от извара, билки, чесън, вода и подправки. След това те трябва да излеят вареното пиле.
Пиле Жулиен с гъби. Нарежете свареното пиле и леко запържете с гъби.
Залейте тези съставки с кисело мляко и гответе до златисто кафяво.
Протеинов омлет. Отделете белтъците от жълтъците и ги разбийте с извара. След това изпечете ястието във фурната, докато се сготви.
Омлет в двоен котел. Тъй като по време на процеса на сушене трябва да използвате ястия с ниско съдържание на мазнини, класическият омлет трябва да бъде заменен с варен.
За целта свържете двете яйца и добавете мляко без мазнини, билки и подправки. Сместа трябва да се излее в чаша и ястието да се вари в тиган с вряща вода.
Научете повече за сухата храна и вижте кралската рецепта за спортисти в това видео: