Аменорея - пътят на Инса към периода; Женската компания
Тази публикация за гости е от скъпата блогърка Инса. Самата тя има опит с аменорея и би искала да предаде своите знания на вас.
Статията на Хана за нейния опит с аменорея буквално накара сърцето ми да кърви. Защото и аз Страдал от аменорея повече от 2 години, вторична/хипоталамусна аменорея, за да бъдем точни. Това е, когато пропуснете менструацията си в продължение на няколко месеца, след като сте я имали нормално преди. Но Успях да си върна периодите естествено, без да пия хапчета или хормони. Разказвам пълната си история в моя блог www.prettyprettywell.com.
Какво причинява аменорея?
Аменореята, т.е. липсата на период от няколко месеца, може да има различни причини. Най-очевидното нещо е бременността. Но болести като СПКЯ също могат да бъдат причина. Ето защо е от най-голямо значение първо гинекологът да изясни, че яйчниците и матката са основно здрави. Много често причината за аменорея е дисбалансирана хормонална система. В този случай се говори за хипоталамична аменорея.
Какво представлява хипоталамусната аменорея?
Хипоталамусната аменорея е толкова сложна, че комуникацията между яйчниците и хипоталамуса вече не функционира правилно. Хипоталамусът в мозъка ни просто отказва да даде решаващия стартов сигнал за растежа на нашите яйцеклетки и по този начин за нашата овулация. Резултатът: няма овулация, няма период.
Често хормоналните контрацептиви също са виновни за "мизерията" (в този случай се говори за аменорея след хапчета). След спиране на хапчето NuvaRing & Co., може да отнеме до 9 месеца, докато хормоналната система отново се изравни. Но дори тук е важно да не чакате твърде дълго и да стигнете до дъното на въпроса.
Защо аменореята е опасна?
Ние, жените, се нуждаем от менструация, за да сме здрави. Следователно лечебната аменорея е важна не само ако искате да имате деца. Дори да не искате да забременеете, важно е да имате нормални периоди, тъй като аменореята е свързана с повишен риск от остеопороза и сърдечно-съдови заболявания, наред с други неща.
По това време не знаех нищо от това. И така пренебрегнах аменореята си твърде дълго - 2 години, за да бъдем точни. Лесно е да игнорирате нещо, което не ви причинява симптоми. И накрая се оправих - всъщност. Доста доста добре 😉
Как да лекуваме хипоталамусната аменорея?
За мен NuvaRing определено беше нещо общо с хормоналната ми бъркотия. Но не само. Можете да прочетете моята история тук.
Според моя опит има три основни области, които трябва да бъдат в баланс, така че ние и нашата хормонална система да сме здрави и да можем да очакваме с нетърпение плодородни, подскачащи яйца всеки месец. Тези три области са наши хранене, нашата Спортна програма и нашите психика.
1. Аменорея и диета
Според моя опит основата за здравословна хормонална система и по този начин за здравословни периоди е нашата диета. И под това имам предвид не само какво ядем, но и колко често и КОЛКО ние ядем. ИТМ под 19 обикновено е твърде малък, независимо колко TCM чайове можете да пиете или да поглъщате хранителни добавки.Процентът на телесните мазнини също играе роля. Ако живеем в калориен дефицит всеки ден, т.е. ако не попълваме достатъчно енергийните си резерви, това означава стрес за тялото ни. Той гладува. И има чувството, че определено няма правилната калорийна база за гнездене на бебе тук. Затова той стачкува и държи топките си за себе си. Гладна стачка, така да се каже 😉
2. Аменорея и упражнения
Упражненията и храненето са тясно свързани при аменорея. В някои пътеводители съм чел, че ако имате аменорея, най-добре е да не се занимавате с никакъв спорт, но това не беше правилният подход за мен. Спортът винаги е бил важна част от живота ми и толкова важен за баланса ми! Така че не спрях дотук, а просто промених спортната си програма: Чао Чао Функционално обучение, Чао Чао Полумаратон Обучение („Дори не започвам да бягам под 10k“). Вместо това правех само много нежни неща като танци, бързи разходки, йога и хормонална йога. Това, което е добро, е позволено!
3. Аменорея и психика
Фу, психиката, какъв голям момент. Психиката е толкова много важна за нашето благосъстояние и здраве. Факт е, че искаме да бъдем балансирани и наши Намали стреса трябва да си върнем периодите. Стресорите, разбира се, са индивидуално различни и варират от досадни шефове до пътувания на дълги разстояния до нещастни връзки. Моята рецепта за здравословен ум без стрес беше: моята кариерна работа като Напускане на главата на стартиращ. Медитирайте повече. Оказвайте по-малко натиск върху мен. Но също така: повече с мен справете се с моята женственост.
Преоткрих творчеството си, пишех много, посещавах женски групи, танцувах танци Шакти, разговарях с матката си и визуализирах колко здрави яйцеклетки узряват в яйчниците ми, като грозде ... някои от тях бяха по-полезни от други. Но изпробването беше забавно. 🙂
Моите съвети срещу аменорея в три изречения?
Яж повече. Отпуснете се повече. Повторете 🙂
Можете да намерите още съвети, информация и моите преживявания за това как съм излекувал аменореята си (включително вкусни рецепти) в електронната ми книга: „Щастливи периоди. Назад към цикъла в 10 стъпки. "