7-дневна нискокалорична диета с 1200 калории! (Пълни рецепти)
Когато искате бързо да загубите няколко килограма, нискокалоричната диета от 1200 калории на ден може да бъде отлично решение. Но все пак е необходимо внимателно да се зачита броят на разрешените калории !
В тази статия ще намерите пълни менюта за цяла седмица. За вас килограми по-малко! Разбира се, за да отслабнете още повече, спортувайте ежедневно и пийте много вода.
Знайте, че 30 минути ежедневни разходки са отлично начало за отслабване 😉
ПИН изображението по-долу в една от вашите Pinterest дъски, за да го имате винаги при себе си, когато е необходимо.
Смесете 35 грама овесени ядки, 1 банан и 240 мл нискомаслено мляко в купа.
Направете сандвич с 1 пълнозърнеста мини пита, 85 грама пуешко котлет, 1/2 пипер на скара, 1 чаена лъжичка лека майонеза, горчица и маруля.
Сервирайте с 1 пръчка сирене и 2 киви.
Сервирайте 110 грама филе от каре или подметка на скара с 2 филийки домати, поръсени с 2 супени лъжици настърган пармезан - на скара до златисто кафяво.
Яжте със 170 грама варен кускус и 120 грама броколи на пара.
Насладете се на нискомаслено натурално кисело мляко без захар за десерт.
Смесете 220 грама замразени плодове, 1/2 банан и 220 мл нискомаслено мляко. Сервирайте с 1/2 английски кифла и 1 чаена лъжичка лек маргарин.
Загрейте купа зеленчукова супа и сервирайте с 1 вегетариански бургер - в пълнозърнеста мини пита с маруля.
Сдвоете ги с нискомаслено кисело мляко и 15 стафиди.
Намажете 110 грама пилешки гърди със сос за барбекю и печете във фурната.
Сервирайте с 90 грама боб и 3 малки червени картофа, приготвени във вода - с 1 чаена лъжичка лек маргарин и щипка копър.
В микровълновата фурна пригответе 1/2 купа овесени ядки с бързо готвене със 180 мл мляко с ниско съдържание на мазнини. Добавете 1/2 ябълка, 1 чаена лъжичка мед и щипка канела.
За да направите пилешка салата, смесете 110 грама пилешки котлет с 35 грама червено грозде, 1 супена лъжица бадеми без кожа, 1 супена лъжица лека майонеза и 1 супена лъжица заквасена сметана или лек крем.
Сервирайте върху маруля. Яжте с 1 банан.