Алкохолът и теглото 8 начина за пиене забавят отслабването
Якуб Дзюбак | Разпръскване
Консумацията на алкохол е любимо занимание на хората, както в социално, така и в културно отношение.
Някои проучвания показват, че алкохолът може да има благоприятен ефект върху здравето ви. Например червеното вино може да намали риска от сърдечни заболявания.
Алкохолът обаче също играе важна роля в управлението на теглото. Всеки, който иска да излее тези последни упорити килограми, може да помисли да пропусне вечерната си чаша вино.
Ето осем начина, по които алкохолът може да попречи на загубата на тегло и какво трябва да пиете вместо това.
Ефектите на алкохола
загубата на тегло
1. Алкохолът често е "празни" калории.
Алкохолните напитки често се наричат „празни“ калории. Това означава, че те осигуряват калории за тялото ви, но съдържат много малко хранителни вещества.
Има почти 155 калории в кутия бира от 12 унции и 125 калории в чаша червено вино от 5 унции. За сравнение, препоръчителната следобедна закуска трябва да съдържа между 150 и 200 калории. Една нощ на многократни напитки може да консумира няколкостотин допълнителни калории.
Напитките, които имат блендер, като плодов сок или сода, съдържат още повече калории.
2. Алкохолът се използва като основен източник на гориво.
Освен съдържанието на калории има и други елементи, които могат да причинят наддаване.
Когато консумираме алкохол, първо го изгаряме за енергия, преди тялото да използва нещо друго. Това включва глюкоза от въглехидрати или липиди от мазнини.
Когато тялото ви използва алкохол като основен източник на енергия, излишъкът от глюкоза и мазнини за съжаление завършва като мастна тъкан или мазнина.
3. Алкохолът може да повлияе на вашите органи
Основната роля на черния дроб е да действа като „филтър“ за всички попадащи в тялото ви чужди вещества, като наркотици и алкохол. Черният дроб също играе роля в метаболизма на мазнините, въглехидратите и протеините.
Прекомерната консумация на алкохол може да доведе до това, което се нарича алкохолен мастен черен дроб.
Това състояние може да увреди черния дроб, като повлиява на начина, по който тялото ви се метаболизира и съхранява въглехидрати и мазнини.
Промените в начина, по който тялото ви съхранява енергия от храната, могат много да затруднят отслабването.
4. Алкохолът може да допринесе за излишните мазнини по корема
„Кожухът за бира“ не е просто мит.
Храните с високо съдържание на прости захари, като тези, които се съдържат в бонбони, безалкохолни напитки и дори бира, също са с високо съдържание на калории. Допълнителните калории в крайна сметка се съхраняват като мазнини в тялото.
Консумирането на храни и напитки с високо съдържание на захар може бързо да доведе до наддаване на тегло.
Не можете да изберете къде да свърши цялата тази излишна тежест. Но тялото има тенденция да натрупва мазнини в коремната област.
5. Алкохолът влияе върху преценката…. особено що се отнася до храната.
Дори и най-чистият, най-строгият фен на диетата трудно ще устои на желанието да потъне в нетрезво състояние.
Алкохолът намалява задръжките и може да доведе до лоши решения в разгара на момента - особено когато става въпрос за избор на храна.