Алексия; s Предизвикателство, тествам тази спортна програма; Блог на майки
Поверителност и бисквитки
Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате да го използваме. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.
Хайде, да тръгваме, започвам нова спортна програма:Alexia’s Challenge ! Млада майка на 25 години, спортът е истинска страст (и нужда!), след като тествах Top Body Challenge 1 и Top Body Booty на Соня Тлев, си поставих ново предизвикателство: тествайте Alexia’s Challenge, създадено от Алексия Мори.
От какво е направена програмата ?
Програмата е под формата на PDF от 30 страници. Лично аз направих избора наза печат, много мотивиращо е да обърнете страниците !
Спортната програма продължава 4 седмици в размер на 3 сесии по 30 минути на седмица. Всяка сесия се провежда на 3 фази: фаза "кардио", фаза "изграждане на мускули" и фаза "корем". Веригата трябва да се повтори 4 пъти.
Препоръчително е по време на програмата да вземете мерки всяка седмица, до снимка, за да зададете Цели, да не слушам обезсърчение от обкръжението му, а не да сравнете на други, от храня се здравословно и да се повтаря всеки ден " Отивам там " !
Какво оборудване трябва да бъде предоставено ?
- 1 подложка за под
- 2 гири по 2 кила
- 1 ластик
- 1 чайник между 2 и 4 кг
- 1 бутилка вода
За кого е предназначена тази програма? ?
„Тази програма е за всички, които искат да отслабнат, докато получават тонизирано и твърдо тяло“ Разказва ни Алексия. Така че да тръгваме! Ще добавя, че за майките е много важно да са завършили своя rобразование на перинеума преди стартиране. Личната ми цел е да се тонизирам, да изтъня кръста и да оформя глутеусите.
Да отидем на един месец предизвикателство !
Всяка седмица ще правя преглед по-долу на моя усещане, моя деволюция и моят мотивация за да даде а глобално мнение в програмата. Ето снимка преди предизвикателството:
Преглед на седмица 1:
1-ва сесия: Направих сесия 1 „бедра и задни части“ във фитнеса си около 12:45 ч., Първата ми реакция беше „добре, че изглежда лесно“ и след това бедрата ми изгаряха по-бързо от очакваното! Толкова приятно изненадан. Най-малкото? Предпочитам да имам няколко повторения, отколкото да се налага да правя упражнение за секунди или минути ... Мразя да гледам часовника. Толкова жалко, че предпочитам TBC1 по този въпрос. Очаквам следващата сесия !
2-ра сесия: Сесия 2 „пълен абдо“, изпълнена у дома около 21:00, след като бебето J. е заспало. След тежък работен ден сега не е идеалното време, но трябва да се намери и настани времето. Мисля, че „идеалното“ време е преди всичко през цялото време, когато сме свободни и налични, иначе не правим нищо ... Изведнъж, тъй като не обичам да гледам хронометъра, го правя по моя начин: вместо 30 секунди за например, правя 30 повторения, като се опитвам да бъда възможно най-бърз така или иначе. Единственият недостатък на това поведение е, че има поредица от хрускания! Лично аз вече нямам хрускания след раждането си, след като се поинтересувах, това е най-добрият начин да акцентирате върху вентралната си птоза или да насърчите спускането на органи, така че не благодаря! Замествам с обвивка.
3-та сесия: Днес е доста лесна сесия на "бедрата на корема"! Но ние усещаме, че така или иначе работи. Много ми харесаха изкачванията в коляното, това ще те накара да се потиш хаха. Правих тази тренировка у дома сутрин около 10 часа сутринта. Наистина ми харесва да тренирам сутрин, само за да започна добре деня. 18-месечната ми дъщеря присъства на забавната сесия. От друга страна, все още мразя да гледам хронометъра, но този път се насилих! Перфектно завършена сесия! С нетърпение очакваме следващата седмица.
Хранителна точка: Опитах се да се храня възможно най-здравословно, така че ето няколко примера за ястия, които ядох тази седмица. Отклоних се, моето кредо е "без разочарование" !