8 ключови предимства на храма за храна на киноа

1. Помага да отслабнете

Поради високото си съдържание на неразтворими фибри и протеини, киноата увеличава чувството за ситост след хранене. Много изследвания показват, че редовната консумация на каша от киноа води до загуба на тегло поради аминокиселините лизин и изолевцин, които са толкова важни за организма при нискокалорична диета. Редовната консумация на киноа предотвратява затлъстяването и регулира нивата на холестерола в кръвта.

2. Хранителна алтернатива без глутен

Киноата може да бъде полезна за хора с непоносимост към глутен и да осигури хранителни вещества на тялото.

Салата от киноа с авокадо и домати | Веган рецепти

3. Помага за борба с рака

Тъй като киноата е толкова добър източник на антиоксиданти, не е изненадващо, че има свойства за борба с рака.

4. Подкрепете сърцето

Противовъзпалителните хранителни вещества в киноата също правят този продукт чудесно допълнение към здравословната диета.

5. Антиоксиданти, които се борят с болестите

Специален вид антиоксидант, наречен биофлавоноиди или флавоноиди, се намира само в големи количества в киноата. Специален клас флавоноиди, наречени полифеноли, играят важна роля за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, рак, остеопороза и диабет.

6. Здрави черва

Киноата помага да се поддържа здравето на червата, като намалява възпалението. Диетоложки изследвания приписват киноата на функцията на пребиотиците, за които се смята, че подхранват полезните бактерии, които живеят в нашите черва.

Пълнени патладжани с киноа, домати и сирене | Италиански рецепти

7. Здрави кости

Киноата насърчава растежа на костите поради високото съдържание на манган, магнезий и фосфор и дори може да предотврати остеопороза.

8. Намалява риска от диабет

Яденето на храни, богати на манган, може да помогне за поддържане на здравословни нива на кръвната захар и по този начин да намали риска от диабет.

---