Аквариумни предимства на водното бягане във водата - Vital
Имате ли нужда от прекалено горещо за обичайното тичане? Разменете го за аквариум! Отличен за охлаждане, тонизиране и рафиниране, водната версия на течаща пот ползи. Демонстрация.
Отлично за отслабване и поддържане на форма, бягането може да бъде травмиращо за ставите и гърба. И в периоди на силна жега или топлинна вълна, препоръчително е даизбягвайте спорта на открито. Решението ? Охладете се в басейна и тренирайте във водата. Бегачите и тези, които не обичат плуването, имат ефективна алтернатива на класическото бягане: бягане във водата! Всички добри причини да тествате това воден спорт с Валери Чесне, воден треньор в спортен клуб CMG.
1. Ние караме сърцето си да работи, без да бързаме
Когато тренира във вода, сърцето се уморява по-малко, отколкото по време на упражнения на сушата и бие по-бавно. В допълнение, охлаждащият ефект на водата предпазва телесната температура от повишаване, като по този начин ограничава покачването на сърдечната честота. Като цяло подобряваме издръжливостта си.
2. Развиваме дълбоки мускули
Извършването на движения във водата принуждава мускулите ни да работят по-усилено и да се тонизират по-бързо, отколкото при тренировки на пода. Съвсем просто, защото с всяко наше движение трябва да се борим срещу съпротивлението, генерирано от водата. Като бонус работим по-специално върху всички мускули на коремния колан, които трябва да останат „обвити“ през целия курс.
3. Изсветляваме краката си
Налягането на водата засилва кръвообращението и подобрява връщането на вените, като действа по-специално срещу ефекта на тежки крака. Друго предимство е, че колкото по-бързи са движенията, толкова повече ефектът "хидромасаж" подобрява лимфния дренаж и елиминирането на токсините, които помагат борба срещу портокалова кора и целулит.
4. Изгаряме повече калории
Разходът на енергия във вода е по-голям от този при упражнения на земята в зависимост от интензивността на движението и температурата на водата. Съпротивлението на водата е 12 пъти по-голямо от това на въздуха, ние изгаряйте повече калории, дори да имаме впечатлението, че се движим по-бързо. Интензивната 30-минутна сесия може да изгори до 600 калории, което се равнява на един час джогинг от водата.